En abril y en mayo y en junio y todos los meses del año deberían ser, no sé si mil, pero sí muchos libros, y buenos libros, los que pasasen por nuestras manos.
Esta entrada es para informar de algunas de las múltiples propuestas que nos ofrece nuestro entorno con motivo de la celebración del Día del Libro.
Empezando por las actividades que se organizan durante esta semana en la Laboral Ciudad de la Cultura, para seguir con las que nos ofrecen la Red de Bibliotecas de Asturias o la Guía de ocio infantil de Asturias me los como con patatas, continuando con el Centro de Estampación Artística Litografía Viña. Os animo también a visitar la pestaña de Bibliografía de este blog donde quizás encontréis algún libro interesante para regalar.
En cuanto a la postura más correcta para leer un libro siempre debemos tener en cuenta que el objeto es el que debemos acercar a nosotros evitando ser nosotros los que nos encorvamos hacia, en este caso, el libro. Aunque he de reconocer que cuando un libro te apasiona...es cuando realmente puedes descubrir las múltiples formas en las que se puede retorcer nuestro cuerpo. También cuando haces un largo viaje. Bueno, después de todo leer un libro puede ser como hacer un largo viaje.
Y para los amantes de lo último en tecnología punta, un interesante vídeo que probablemente les ayudará a esbozar una sonrisa. Feliz día!
El 19 de abril se celebra el Día Internacional de la Bicicleta y este fin de semana, desde la asociación Asturies ConBici se organizan dos marchas: una el Sábado, con circuito urbano por Oviedo y otra el domingo, en Gijón, por la Senda de Deva.
Tal y como dice el eslogan del cartel anunciador de estas actividades, ¡Celébralo una vez al año y usa la bici a diario! Lástima que en nuestras calles aún quede mucha seguridad por conquistar para los ciclistas y los peatones. De todos modos, poco a poco, las aceras bici van aumentando en nuestras ciudades y también se puede disfrutar de ellas en las sendas que las rodean. Como cualquier otro deporte o actividad física, montar en bicicleta acaba siendo mucho más que eso. Supone una descarga de tensiones, una fuente de salud, una superación ante las dificultades. Y además no consume otro combustible que nuestras calorías.
En la última entrada que el profesor de violín, Diego Fernández, hizo en su blog, Violinpresto, nos presentaba una grabación de Albert Einstein tocando el violín.
Una de las frases del científico dice: "La vida es como la bicicleta, hay que pedalear hacia delante para no perder el equilibrio".
Por si alguna persona pensaba que los profes no nos renovamos y que no actualizamos nuestra formación, os diré que, por lo menos en mi caso, no es así y, una vez más, comparto sesiones de aprendizaje con un nutrido grupo de profesionales de la enseñanza. En este caso la disciplina que estamos aprendiendo es Taichi y tenemos el lujo de contar con Vicente Llaneza como profesor.
Estamos aprendiendo un montón de cosas, claro, y no es fácil resumirlas. Solamente os diré, para quienes aún no hayáis conocido esta disciplina oriental del taichi, que prestéis atención a vuestra forma de caminar. ¿Cómo son vuestros pasos? ¿Cortos y apoyando todo el pie o más bien se parecen a los de esta famosa imagen que os presento a continuación?
Si os fijáis, (os recuerdo que clickando sobre la imagen se puede ver ampliada) Paul McCartney está descalzo y se puede comprobar como el pie izquierdo está solamente apoyado en los dedos cuando aún no ha posado el derecho en el suelo. El resto de miembros del grupo (los Beatles, para los seguidores del blog más jóvenes, que quizás no los hayan reconocido) están calzados pero también les sucede lo mismo. Esos pasos son demasiado largos y somenten al cuerpo a una tensión que se puede minimizar dando los pasos más cortos.
Y ahora me diréis que es una imagen preparada, que era una foto ensayada para la portada de un disco...etc. Y no os falta razón. En la siguiente imagen les vemos con unos pasos más normales y Paul está calzado.
Tras una foto como la primera hay mucha gente, mucho trabajo previo, varias tomas, no es algo espontáneo.
De todos modos, esa imagen, por muy pactada o ensayada que esté, lo cierto es que nos entra por los ojos al público y acabamos viendo esa forma de caminar con pasos exagerados como algo de lo más natural. Fijaros en la siguiente imagen, gente normal, para nada famosos, cruzando un paso de peatones en una calle en pleno centro de Gijón. Salía en una revista de las que antes editaba el Ayuntamiento de nuestra ciudad.
Estas dos mujeres repoducen sin saberlo un modelo de caminar muy común pero muy poco natural y muy poco saludable. Y son de edades muy diferentes con lo que queda descartado que ese paso largo es de la gente joven exclusivamente. Las imagenes nos influyen muchísimo y sin darnos cuenta imitamos modelos o acciones que no nos interesan en absoluto.
El taichi, entre otras muchas cosas, puede ayudarte a manejar tu cuerpo de forma mucho más equilibrada, respetando más las leyes naturales de nuestro increíble instrumento más preciado: el cuerpo humano.
Si no aprendemos a escucharnos acabamos siendo unas marionetas que responden a unos impulsos o movimientos sin ser conscientes de ello, estando desconcectados, permaneciendo ajenos nuestro propio cuerpo. Seguiré aprendiendo y, en la medida en que me sea posible, compartiendo con vosotros todo lo que pueda.
En la última clase de la Optativa Reeducación Corporal, antes de las vacaciones, formulé una pregunta al alumnado "¿Qué aspecto, de los abordados durante el curso, es el que queréis trabajar profundizando más en él, durante el tercer y último trimestre?" La respuesta casi unánime fue: "El miedo escénico". Bien, pues nos ponemos a ello.
El mes pasado compartía con vosotros, en la entrada "Reflexiones sobre música", la entrevista que Isabel Villagar realizaba al psicólogo Guillermo Dalia. Si no la habéis escuchado aún, os animo a qué empecéis por ahí.
En este caso, también a través de Isabel, volvemos a escuchar a Guillermo, junto a otros profesionales, debatir sobre el temido miedo escénico, en este vídeo que he encontrado en otro proyecto de Isabel Villagar: Vocal Center. Gracias Isabel, por todas tus aportaciones.
El 6 de abril se celebra el Día Internacional de la Actividad Física. El 7 el Día Internacional de la Salud. El primero está dedicado este año a la actividad física sin barreras. El segundo a la hipertensión. Las dos cosas van muy unidas y relacionadas.
La Organización Mundial de la Salud (OSM), recomienda un mínimo de 30 minutos de actividad física al día, entre otras cosas, para mantener la tensión dentro de unos límites saludables.
Lo de los 30 minutos cada cual lo interpreta a su manera. Hay quien dice que en todo el día no para, que se pasa el día andando a la carrera de aquí para allá y que no necesita más actividad. En cambio otras personas tienen su actividad física cuidadosamente planificada todos los días, o por lo menos tres veces por semana, pero el resto del tiempo se despreocupan de su cuerpo y se abandonan en el sillón, la silla de la oficina o el asiento del coche.
Más bien se trata de encontrar un equilibrio. Mantener una vida activa durante todo el día y además planificar un tiempo diario de actividad física que ayuda a despejar la mente. En las sesiones de Postura sana, cuando pregunto ¿qué hábito podemos incorporar a nuestras vidas para mantenernos activos?, a la gente se le ilumina la cara, se les enciende la bombilla, han dado con la respuesta más evidente: las escaleras. En cambio a la hora de utilizarlas suelen ser la última opción.
Escaleras accesibles para personas con movilidad reducida.
El mal tiempo suele ser otra disculpa muy buena a la hora de practicar actividad física. Si la lluvia y el frío parece que han decidido quedarse con nosotros una larga temporada, habrá que ingeniárselas para hacer ejercicio en casa. Y no estoy hablando de tener que adquirir un sofisticado equipo de entrenamiento o una Wii, ni siquiera un ordenador con el que buscar vídeos en internet. Para hacer estiramientos solamente necesitamos nuestro cuerpo. Y si queremos hacer una sesión de ejercicio casero más completo, con una silla, una toalla y poco más ya podemos lograrlo. O simplemente marcarnos una sesión de baile. Si nos gusta bailar, lo de hacerlo durante 30 minutos nos va a parecer una broma y lo difícil va a ser que parar de movernos.
Más disculpas: los peques de la casa. Tener hijos dificulta la práctica de algunas actividades. En cambio el simple hecho de jugar con ellos ya puede ser una actividad física muy intensa, a la vez que divertida, y una buena forma de dar ejemplo. A ellos por cierto, también les suele gustar eso de bailar.
Desde la Fundación española del corazón nos recomiendan luchar contra el sedentarismo en familia.
Esa Fundación también se hace eco de estos días internacionales y nos advierte de los serios peligros que conlleva una hipertensión alta. Es una enfermedad que supone el principal riesgo de muerte en el mundo, que afecta a una de cada tres personas y que la mayoría de quiénes la padecen no lo saben. Por eso desde la OSM se recomienda que se tome con frecuencia la tensión y nos anima a conocer nuestros números.
El tener la tensión controlada, además, puede ayudarnos a conocernos mejor, ya que en algunos casos se da el fenómeno de "hipertensión de bata blanca". Se trata de personas que, incluso sin ser hipertensos, muestran unos resultados de tensión muy alta debido al estrés que les produce el mismo hecho de tomar la tensión, que en realidad no es doloroso en absoluto. Se les llama hipertensos de bata blanca porque son personas que solamente por el hecho de llegar al centro de salud, los olores y sonidos característicos de estos espacios, así como la vestimenta del personal sanitario, provoca que comiencen a producirse en su organismo cambios que producen una subida de tensión: cambios en la temperatura corporal, aceleración del ritmo cardíaco, etc.
Los hipertensos de bata blanca no necesitan medicación, por lo menos al principio, pero el hecho de saber que su cuerpo y su mente responden así ante este reconocimiento inofensivo, puede ayudar a que esa persona empiece a reconocer esos mismos síntomas en otras circunstancias y que aprenda a responder a esas situaciones que le estresan de otra manera más tranquila. De todos modos, igual también podía ser buena idea que el personal sanitario que trata a los adultos cambiase su indumentaria, lo mismo que han hecho muchos de quienes ejercen pediatría.
Para mantener la tensión dentro de unos límites saludables, otro de los aspectos importantes a tener en cuenta es la alimentación. Somos lo que comemos y de nada nos servirá mantener una vida activa físicamente si cuando nos sentamos en la mesa nos saltamos todas las recomendaciones sobre alimentación saludable.
Los dos días de este fin de semana pueden ser los más saludables del año, después del de Noche Vieja y Año Nuevo. Esperemos que, como tantas otras veces en esas fechas tan señaladas, no se quede todo en una simple declaración de buenas intenciones.
Y recordad, una buena alimentación es fundamental. El buen humor también, así que os dejo con un simpático vídeo en el que hay mucha actividad física.
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