6 prejuicios de los músicos hacia el deporte que no debes creer

El ejercicio físico es uno de los pilares de una vida sana. En el caso de los músicos, la influencia del ejercicio físico en su carrera va más allá, a pesar de los prejuicios de los músicos hacia el deporte. Hacer música es una actividad que se realiza a todos los niveles: cognoscitivo, afectivo, psicomotriz y social. Por tanto, el cuerpo es un instrumento más con el que hacemos música, y su cuidado debe ser atendido siempre.

Para un músico, practicar deporte traerá las siguientes ventajas:

  •  Despejarás la mente, al encontrar un nuevo campo (que no sea la música) en el que centrarte y mejorar
  • Desarrollarás tu coordinación, reflejos y capacidad de reacción, todas ellas condiciones indispensables para un buen funcionamiento motoro
  • Aprenderás a conocer tu cuerpo
  • Controlarás mejor tu respiración
  • Desarrollarás conciencia corporal
  • Practicarás una actividad social
  • Evitarás lesiones derivadas del sobreuso de tu cuerpo por la práctica musical

Sin embargo, aunque muchos músicos conocen las ventajas del deporte, aún son reacios a practicarlo. Existen muchas miedos y prejuicios de los músicos hacia el deporte que hacen que muchos descarten el ejercicio físico en sus vidas. ¡Vamos a desmontarlos!

Practicando cualquier deporte, corres el riesgo de lesionarte

No es que esto sea falso. Por supuesto, si practicas cualquier deporte, corres el riesgo de lesionarte. Sin embargo, ¿sabías que al tocar un instrumento también corres el riesgo de lesionarte?

Las lesiones que sobrevienen con el deporte suelen estar relacionadas con momentos puntuales: caídas, golpes, mala práctica, falta de calentamiento…etc. En cambio, las lesiones que sufrimos los músicos se derivan casi todas del sobreuso de un grupo de músculos y tendones concreto.

Los músicos nos lesionamos a base de realizar movimientos repetitivos y mantenidos en el tiempo. Por tanto, ¿no parece bastante lógico que corramos menos peligros de lesión cuando estos músculos se encuentran fortalecidos? Para que nuestro cuerpo funcione correctamente y nuestros músculos soporten mejor el estrés al que los sometemos, necesitamos un corazón y unos pulmones fuertes y vitalizados a través de la práctica de algún deporte.

Por supuesto, el deporte siempre entraña cierto riesgo de lesión. Para minimizar esto, debes:

  • Evitar los deportes de contacto, en los que los golpes y caídas sean habituales
  • Calentar correctamente antes de practicar cualquier ejercicio
  • Recurrir en la medida de lo posible a un profesor o entrenador que te indique si estás haciendo bien la actividad

Para practicar yoga, tienes que ser muy elástico, y además no es bueno, porque te lesionas las muñecas

Esta disciplina deportiva se ha convertido en una de las más practicadas y conocidas entre los músicos por sus aportes a nivel físico y mental. Sin embargo, muchos no se atreven a probarla debido a esta creencia: tus muñecas corren peligro.

Ningún músico quiere lesionarse las manos, quizás nuestra herramienta física más preciada. Es cierto que en la práctica de yoga se suelen sostener posturas durante unos minutos, en las que podemos sentir que estamos forzando las muñecas, ya que sostenemos cierto peso en ellas. ¿Cómo evitamos esto?

  • La correcta colocación de las manos es muy importante. En este sentido, debe ser un profesor profesional el que te guíe y corrija para que no te lastimes.
  • Como siempre, realizar un correcto calentamiento antes de practicar las posturas.
  • No forzar, si sientes cualquier dolor, deshaz la postura.

¿Los que practican yoga son muy elásticos? ¡No! El yoga es una práctica que se adapta a cualquier tipo de cuerpo y de forma física. Lo más importante, y cualquier profesor de yoga insistirá en ello, es que cada persona encuentre su equilibrio corporal en cada postura y trabaje sobre su nivel, nunca se debe forzar para hacer la postura “correctamente”.

Los deportes de raqueta son peligrosos

Los deportes como el tenis, el padel o el squash se encuentran siempre entre los menos recomendados. Es cierto que tienen algunas características que los hacen menos aptos para los músicos: no son simétricos en cuanto al trabajo del cuerpo y en ellos se realizan movimientos repetitivos.

Sin embargo, me parecen más recomendables que otros deportes con pelota o de equipo, como voleibol o baloncesto, en los que el hecho de trabajar continuamente con las manos nos expone mucho más a lesiones por accidente.

Sobre la práctica del tenis y sus beneficios, os dejo un enlace a un post que tradujimos recientemente (pincha aquí). En él, la violonchelista Maria Kliegel nos cuenta su experiencia como tenista aficionada, y nos da unos consejos para que practicar este tipo de deportes no sea un problema para un músico.

Hacer deporte me quita tiempo para estudiar

También ver la tele, tomarse unas cañas, ir al cine… “La vida” nos quita tiempo para estudiar. Sin embargo, el deporte nos aporta una serie de cualidades y nos refuerza otras. Con ello, más que una carga en nuestro horario es un plus, un añadido a nuestra carrera musical.

No lo visualices como una actividad de ocio. Piensa que es parte de tu aprendizaje y tu preparación como músico. Es parte de tu estudio diario. Al fin y al cabo, el cuerpo es el primer instrumento con el que contamos. Igual que le dedicas un ratito diario a las escalas (guiño, guiño), un poco de ejercicio debe formar parte de tu programa diario de trabajo.

Si no dispongo de mucho tiempo, no merece la pena hacer deporte

¿Cuánto tiempo crees que necesitas para practicar deporte? Hacer ejercicio no siempre tiene que consistir en ir dos horas a clase de pilates, o echar un partido durante media mañana de domingo.

Una de las actividades menos valoradas y que más beneficios básicos nos puede aportar es andar. Andar aumenta nuestra resistencia cardíaca, quema hasta 1.000 calorías más a la semana, beneficia a nuestras articulaciones e irriga los músculos. Y para practicar esta increíble actividad sólo necesitas 30 minutos al día. ¡Un paseo lo puede dar cualquiera!

El deporte es sólo para deportistas

El deporte no es una actividad exclusiva de aquellos que se dedican a ello de manera profesional o semi-profesional. Hoy en día, el deporte está al alcance de todos, y no entiende de edades, condición física, profesión, sexo…etc.

Como dicen en el blog Actívate de la Universidad de Córdoba No hay excusa ni mito hoy que nos impida movernos, de manera saludable, divertirnos, esforzarnos por alcanzar objetivos, motivarnos para llevar una dieta correcta, relacionarnos con otras personas con un interés común, y, por supuesto, educarnos en los grandes valores que el deporte, bien entendido, puede reportarnos a todos.”

 

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Bolsa extraordinaria en Extremadura de Canto, Contrabajo y Fundamentos de Composición

Plazo de presentación de solicitudes desde el 19 de Abril hasta el 25 de Abril de 2017.

Bolsa sin examen.

Toda la información pinchando en este enlace.

 

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Bolsa de trabajo en Madrid varias especialidades

Plazo para enviar la solicitud del 17 al 28 de Abril de 2017

  • Guitarra
  • Danza
  • Repertorio con piano para voz
  • Violín
  • Repertorio con piano
  • Flauta de pico
  • Contrabajo
  • Violonchelo

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Oposiciones en Galicia varias especialidades

Plazo de presentación de solicitudes desde el 18 de Abril hasta el 9 de Mayo de 2017

Plazas de Acordeón, Clarinete, Guitarra, Flauta Travesera, Oboe, Piano, Viola, Violín y Lenguaje Musical

Toda la información pinchando en este enlace

Descargar orden De Convocatoria Aqui: Galicia 2017

 

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Cómo enfocar la música de cámara en la enseñanza

La música de cámara lleva formando parte de la enseñanza musical desde hace varios años. Se trata de un área indispensable, que sitúa a los alumnos en un entorno de trabajo al que no están acostumbrados. Pasan de la característica individualidad de las clases de instrumento a formar parte de un grupo.

Desde el punto de vista pedagógico, es una clase con gran peso de la que los alumnos pueden aprender realmente qué significa ser músico. No siempre se le da el respeto que se merece. A menudo, por razones puramente logísticas, los profesores de música de cámara se ven obligados a trabajar con pocas horas, combinaciones instrumentales extrañas y sin repertorio propio o aulas insuficientes. Todo esto denota una la falta de reconocimiento.

Hoy vamos a centrarnos en los aspectos que se trabajan en esta clase para darle la importancia que realmente tiene:

La interpretación en grupo

A la hora de trabajar con una agrupación, independientemente de los instrumentos que la compongan, hay algunos puntos en común que podemos trabajar con los alumnos, los cuales les enseñarán a trabajar en cualquier agrupación en el futuro.

Flexibilidad individual

Es habitual encontrar en una misma agrupación alumnos con distintos niveles técnicos/musicales. Por un lado, el problema puede tener origen en la propia preparación del alumno. Por otro, la dificultad puede traerla la partitura, puesto que las obras que interpretamos en música de cámara no siempre son igual de difíciles para un instrumento que para otro.

Siempre debemos ayudar a los alumnos que encuentren mayores dificultades a olvidarse de los problemas técnicos y centrarse en el resultado final. Tengamos en cuenta que el aprendizaje de música de cámara, debe centrarse en conocer repertorio y aprender a interpretar en conjunto; no en trabajar aspectos técnicos individuales.

En este sentido, debemos instar a cada miembro del grupo a encontrarse cómodo. Esto nunca será posible si un alumno no puede superar psicológicamente un pasaje difícil. Lo menos relevante es que sea capaz de tocar de manera impecable, y esto es precisamente lo que debemos enseñarle: el resultado colectivo está por encima de los problemas técnicos que cada uno pueda enfrentar.

Mecánica de los ensayos

Otro de los puntos que un alumno debe aprender dentro de la clase de cámara es a trabajar en grupo. Este trabajo debe partir de detalles simples, que a priori se dan por sentados.

  • Puntualidad: siendo puntual, tanto en clase como en los ensayos programados, estará mostrando respeto por sus compañeros, su profesor, y la actividad conjunta.
  • Colocación en el espacio: La disposición de los músicos de cámara siempre debe ser meditada y tener una finalidad acústica. No olvidemos que tocamos para un público.
  • Rigurosidad en el trabajo: A la hora de trabajar en conjunto, es normal que los alumnos se dispersen, hablan entre ellos, se distraigan…etc. La música de cámara es el entorno ideal en el que pueden aprender la rigurosidad en el trabajo común. Cualquier falta de respeto afectará al resultado de un trabajo en grupo, por lo que repercutirá directamente en el resto de personas de la clase.

Afinación

Dentro de la clase de conjunto, los alumnos aprenderán el protocolo más usual para afinar dentro de una agrupación. Además de este detalle, es importante que aprendan a colocar cada nota dentro de los distintos acordes. Es en la clase de conjunto donde mejor pueden comprender que cada nota que tocan tiene una función armónica o melódica, y por tanto, una afinación diferente. El trabajo cuidado y coordinado con respecto a acordes y afinación general marcará la excelencia dentro del grupo de cámara.

Gestualidad en grupo

Todos los puntos que marcan el discurso musical deben ir acompañados de un gesto y una respiración que ayude a la interpretación en grupo. En la música de cámara, trabajaremos esto con los alumnos de manera exigente, para conseguir una mayor coordinación entre ellos, y por tanto, un mejor resultado sonoro.

No sólo debe marcar con gesto el instrumentista que lleve la voz principal, los demás tendrán que acompañar su gesto, respirar con él y moverse con él. Una buena herramienta de trabajo en este sentido es pedir a cada integrante del grupo que marque y dé las entradas. De esta manera todos asumirán la responsabilidad de dirigir la música, además de interiorizar mejor los gestos y la respiración necesarios.

Analizando la partitura

La música de cámara se convierte en un vehículo excepcional para transmitir los primeros conceptos del análisis musical de forma práctica. El análisis debe ser una actividad de conjunto previa a la interpretación, y en ella deben participar todos los miembros del grupo.

Dependiendo del nivel de los alumnos con los que se trabaje, se dará mayor o menor profundidad al trabajo de análisis en clase. Sin embargo, debemos seguir una serie de pautas. Lo primero que deben conocer los alumnos cuando comienzan a trabajar una nueva es el autor, la época y el estilo al que pertenece. Identificar y conocer el contexto histórico de la obra nos ayudará a encontrar el modo de tocarla.

El análisis de forma

Podemos hacer que los alumnos respondan una serie de preguntas para guiarles en su análisis:

  • ¿Qué tipo de composición es? ¿Cuál es la forma típica de esta composición?
  • ¿Cuántos temas hay? Identificarlos con letras (A, B,…)
  • ¿Cuántos subtemas hay? Identificarlos también con letras (a, b,…)
  • ¿Qué frases contiene cada tema? ¿Dónde están las cadencias?
  • ¿Están compuestas las frases por otras más pequeñas?
  • ¿Qué motivos hay? ¿Cuándo y cómo se repiten o varían
  • ¿Hay alguna progresión?
  • ¿Exiten puentes?
  • ¿Hay codas?
  • ¿Dónde están los puntos culminantes? ¿Y los puntos más bajos?

El análisis armónico

También es importante realizar un análisis armónico. Del mismo modo, podemos plantear una nueva serie de cuestiones:

  • ¿Qué tonalidades aparecen en la obra? ¿Cuál es la principal?
  • ¿Qué acordes son más tensos?
  • ¿Cuáles son los que relajan la música?
  • ¿Qué tipo de cadencias hay? ¿Son más o menos conclusivas?
  • ¿Hay alguna “sorpresa” armónica?

Cuando se toca en grupo de cámara o en orquesta, el análisis armónico cobra mayor importancia: es esencial que cada instrumentista sepa qué nota del acorde lleva en cada momento para tocarla con la intensidad y la colocación correctas y así ayudar a que la afinación sea óptima.

Técnicas de educación corporal

El trabajo en grupos de cámara es una situación perfecta para introducir a los alumnos en la educación corporal.  Los ejercicios en grupo ayudarán a crear una rutina.

Elementos a trabajar

  • Calentamiento físico: El calentamiento previo a la actividad de tocar previene lesione y prepara el cuerpo y la mente para la concentración durante la clase. Podemos elaborar una pequeña tabla de ejercicios de no más de 5 minutos que se adapte a todos los tipos de alumnos de la clase.
  • Respiración en conjunto: la respiración es la base de la música. A través de ella damos sentido al discurso musical. Tanto o más importante es en el trabajo en grupo, donde la coordinación juega un importante papel. A través de una serie de ejercicios que el profesor proponga, los alumnos deben aprender a respirar juntos.
  • Estiramientos post-actividad física: Después de tocar, es recomendable estirar la musculatura para evitar posibles lesiones tanto a corto como a largo plazo. Con 5 minutos de ejercicios propuestos por el profesor será suficiente.
  • Relajación en conjunto: Un estado de relajación implica relajación mental, física y mayor concentración. Por ello, es importante que los alumnos la practiquen y la manejen tanto en solitario como en grupo. Con ello, conseguirán mayor seguridad en dentro del conjunto, desinhibición al tocar con otros compañeros y concentración. Así pues, la aplicación de alguna técnica de relajación autoinducida favorecerá el trabajo del grupo de cámara.
  • Ejercicios y actividades de motricidad en conjunto: otro factor que podemos trabajar es la motricidad. Muchos pedagogos, como Kodaly o Dalcroze, se han apoyado en el movimiento como base en sus métodos. A través del dominio del movimiento se consigue mayor control rítmico, relajación, socialización…etc. El profesor podrá plantear algunos ejercicios en función de las edades de los alumnos.

Mejorando la audición

En este sentido, la música de cámara cumple una función crucial en el desarrollo del oído musical. En primera instancia, en cuanto a afinación dentro de la armonía. Pero también se desarrolla la audición de la polifonía y los distintos timbres. Los conceptos a trabajar serán:

  • Timbres de los distintos instrumentos de la propia familia
  • Timbres de instrumentos de distintas familias
  • Afinación dentro de un contexto armónico y melódico
  • Afinación dentro de un conjunto de tímbricas mixtas
  • Atención a las distintas voces que componen el grupo de cámara
  • Trabajo del papel de la voz propia dentro de un conjunto
  • Atención al empaste de dinámicas, articulaciones y técnica con otros instrumentistas
  • Atención a las distintas sonoridades del propio instrumento y del conjunto: colores, efectos, intensidades
  • Balance de voces

Improvisar en grupo

Dalcroze escribía en 1932: “Improvisar es expresar sobre el terreno los pensamientos, tan rápidamente como se presentan y se desarrollan en nuestra mente”. La clase de cámara se presenta como el entorno perfecto para desarrollarla, ya que el alumno, movido por la participación de sus compañeros, puede desarrollar sus capacidades creativas. El trabajo de improvisación en la clase conjunta tiene ciertas funciones:

  • Ayuda a sintetizar lo aprendido a través de la experiencia
  • Demuestra que el alumno ha aprendido o entiende conceptos
  • Motiva al alumno a expresar sus ideas musicales propias
  • Estimula los poderes de concentración, capacidad de escuchar e imaginación
  • Crea sentimientos de satisfacción y logro

Para improvisar, el profesor puede darle al alumno algunos elementos en los que basarse, o simplemente dejar que él sea el que tome el mando. La improvisación no tiene que hacerse obligatoriamente con el instrumento. También se puede improvisar cantando, o utilizando el cuerpo. El objetivo final es estimular al alumno para que se desinhiba y conecte cuerpo y mente.

Lectura a primera vista y memoria

La memoria musical cobra un papel relevante dentro del trabajo en conjunto. Mientras el alumno se centre en el papel, le costará más interactuar con sus compañeros y abrir la mente hacia la sonoridad conjunta, alejándose de su sonido personal.

No hablamos sólo de memorizar las notas, sino de memorizar el papel dentro del conjunto, con todos sus detalles dinámicos y musicales. De esta manera, cada alumno dentro del grupo interiorizará un discurso más allá de las notas “sin sentido” de su particella.

En cuanto a la práctica de la primera vista, el entorno de la música de cámara juega un importante papel. Leer partituras en conjunto obliga a cada alumno a centrar su atención más allá de su propio papel y utilizar su intuición musical para interpretar dentro del conjunto una partitura que no conoce. Al practicar esta lectura a primera vista en conjunto, el alumno no puede distraerse o centrarse demasiado en las notas. Tendrá que mantener una rítmica común y continuar la lectura hasta el final sin excusas, puesto que se trata de una actividad de conjunto, en la que juega un importante papel.

 

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