Esta semana en lesiones de un… nos centramos en los violistas
Si te interesa el tema de los ejercicios para músicos, te recomendamos una lectura. CÓMO VIVIR SIN DOLOR SI ERES MÚSICO: Técnicas y ejercicios para alcanzar una mejor calidad musical evitando dolores y lesiones
Todos nuestros consejos frente a una lesión son PRIMEROS AUXILIOS, acude al médico siempre que te sientas mal
| DOLENCIA | ¿QUÉ ME DUELE Y POR QUÉ? | ¿QUÉ HAGO? |
| Tendinitis (dedos) | Se realizan pequeños excesos que repetidos en el tiempo provocan una inflamación del tendón. También sobreviene por tensiones. Puedes notarlo en los dedos o la muñeca. | Reposo.Una vez pasada la lesión, fortalecer la zona y realizar estiramientos. |
| Tendinitis de Quervain | Es una inflamación de los tendones de muñeca en la base del pulgar. Más común en la mano derecha debido a tensión al hacer presión con el arco. | Reposo- Una vez pasada, fortalecer la zona y realizar estiramientos. |
| Cervicalgia | Sujetar la viola con una mala postura o tensarse puede provocar que nos duela la zona cervical, o incluso provocarnos contracturas. Cuida que el tamaño de tu viola sea el adecuado para ti. | Calor en la zona y estiramientos. Yoga y Pilates, ideales para problemas de espalda. |
| Codo de tenista | Lo reconocerás porque te duele el codo en su cara exterior. También puedes notarlo en el antebrazo o la muñeca. Es común en el brazo derecho. | Disminuye el tiempo de estudio y fortalece la zona con ejercicios cuando notes que el dolor va disminuyendo. |
| Codo de golfista | Con esta lesión te dolerá el codo en su cara interior. También es propia del brazo derecho. | Disminuye el tiempo de estudio y fortalece la zona con ejercicios cuando notes que el dolor va disminuyendo. |
| Pinzamiento del nervio cubital | Te dolerá el meñique o incluso el anular. Puede que se te duerman y te hormigueen. También notarás malestar en el antebrazo. Debido al tamaño de la viola y la postura antinatural de la mano izquierda, los violistas son especialmente propensos a esta lesión. | Estira el antebrazo para liberar el nervio atrapado. Puede que la causa desaparezca, pero el dolor nervioso puede durarte varias semanas después, no te asustes por ello. |
| Síndrome del túnel carpiano | Sentirás dolor y hormigueo en los dedos y el antebrazo. El nervio mediano se pinza por un mal movimiento de muñeca o se irrita por un roce continuo, así que vigila que no estés haciendo nada brusco con ella mientras tocas. | Estira el antebrazo para liberar el nervio atrapado. Puede que la causa desaparezca, pero el dolor nervioso puede durarte varias semanas después. |
| Síndrome de la articulación temporomandibular | Te dolerá la mandíbula, el cuello e incluso la cara. Te puede pasar porque estás demasiado tenso o tu postura no es correcta. No aprietes demasiado la mandíbula contra la viola. | Aplícate frío en la mandíbula y obsérvate en un espejo cuando toques. Relaja la cara con ejercicios |
| Ganglión | Notarás un bulto en tu muñeca. Puede que no te des cuenta hasta que este quiste te provoque otra lesión, como tendinitis o pinzamiento de algún nervio. | Fortalece la zona para que el quiste no irrite tus tendones y músculos con facilidad. El ganglión puede reducir su tamaño con el tiempo, pero es muy molesto si te provoca otra lesión y casi imposible que desaparezca solo. |
| Cansancio muscular en el dedo meñique | Propio en violistas, casi exclusivamente en la mano derecha. Es normal debido a que las distancias entre tonos y semitonos son mayores y la postura de la mano es más forzada que en el violín. | Descansa la mano izquierda. Puedes seguir estudiando técnica de arco si no quieres reposar del todo, pero deja que el dedo meñique descanse unos días. |
¡¡Recuerda!! El mejor tratamiento es la prevención. Ponerse a tocar sin calentar es un gran error. Obsérvate mucho, cuida tu postura y tus crispaciones mientras tocas. ¡Mantén tu musculatura fuerte!
