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Como retomar el entrenamiento post-confinamiento sin riesgo de lesiones

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Seguimos dando pequeños pasos en la desescalada. Desde mañana muchas personas podrán salir para realizar actividad física. Para algunas será un buen momento para iniciar una nueva vida en la que incorporar una buena caminata, otras se atreverán a iniciarse en el running o con la bici, y para otras, por fin habrá llegado el momento de volver, poco a poco, a los entrenamientos. 

Yo estoy entre esas últimas y quiero compartir con todos vosotros este vídeo en el que, el exatleta Mateo Cañellas, ha reunido a cuatro entrenadores experimentados que comparten sus estrategias y recomendaciones para esta vuelta a la actividad física. Se trata de Juan Carlos Galán, Óscar Jacinto, Ramón Cid y Marcos Peón. Este último es la persona en la que he depositado mi confianza como veterana aprendiz de atleta. Ojalá pronto pueda volver a mi rutina de entrenamientos. Os dejo con el vídeo.

¡Mucha música y mucha salud!

IV Carrera Solidaria La vuelta al Conser corriendo

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"La vuelta al cole" en una carrera solidaria en la que participan colegios de todo el país. Por cuarta vez...¡SOMOS EL ÚNICO CONSERVATORIO INSCRITO!

Estas son las cantidades recaudadas por el conservatorio en las ediciones anteriores:

- 27 de octubre de 2016.........182,72 euros.
- 22 de marzo de 2018 ..........237,1 euros.
- 17 de octubre de 2018.........195,68 euros. 

Entre alumnado, profesorado y personal no docente sumamos más de 1200 personas en el conservatorio. La donación mínima es de 1 €. ¡Podemos fulminar esas cifras de recaudación! ¡A por ello!

La iniciativa parte de la Fundación UnoEntreCienMil con la intención de recaudar fondos que serán destinados a la investigación contra la leucemia infantil.

Nuestra participación se propone desde el Proyecto de Educación para la Salud Postura sana. Se trata de la IV Carrera Solidaria “La vuelta al conser”.

- Tendrá lugar en los patios interiores del Conservatorio el viernes 25 de octubre.

- La carrera es un acto símbólico, se puede hacer andando, de hecho por uno de los patios lo que haremos será dar un paseo y aprenderemos calentamiento y estiramientos básicos para correr o caminar.

- No es competitiva. No habrá clasificación. Más que nunca será realidad aquello de ¡lo importante es participar!

- La salida será a las 18:30 h. EL ALUMNADO INSCRITO EN LA CARRERA, podrá salir 10 minutos antes, o llegar 10 minutos tarde, a las clases que empiezan, o acaban, a esa hora. Y el alumnado de Danza participará si el profesorado a su cargo a esa hora lo considera oportuno.

- Además del alumnado, familias, profesorado y resto del personal del centro, pueden participar personas ajenas al conservatorio.

- Evento no cuenta con seguro de accidente específico. Queda bajo la responsabilidad de cada participante o sus familias las consecuencias ante cualquier caída, lesión u otro percance.

- Los participantes en la carrera aceptan que se pueda hacer uso de las imágenes captadas en el desarrollo de la misma, tanto por parte de la Fundación UnoEntreCienMil como del Conservatorio Profesional de Música y Danza de Gijón, siempre y cuando ese uso tenga fines divulgativos.

- En caso de mal tiempo se aprovechará para hacer, en el salón de actos, la sesión de Postura sobre calentamiento y estiramientos para correr y caminar. Las donaciones se podrán hacer en la hucha que estará en la conserjería del conservatorio.

REQUISITOS PARA PARTICIPAR

· Hacer una donación de 1 euro que será destinado a la investigación para la lucha contra la leucemia infantil.

· La donación mínima es de 1 euro pero serán bienvenidas donaciones más cuantiosas.

· Es una carrera de participación abierta a todo el público y no solo para las personas relacionadas con el conservatorio.

INSCRIPCIONES Y DORSALES

· La inscripción se podrá cumplimentar en la conserjería del conservatorio al tiempo que se hace efectiva la donación y se recoge el dorsal.

· También se puede descargar el boletín de inscripción en la web del conservatorio y hacer el ingreso de la donación directamente en la cuenta que la Fundación UnoEntreCielMil tiene en TRIODOS BANK: ES61 1491 0001 2820 3050 4126. En ese caso, tanto el boletín de inscripción como el resguardo de la donación, deberán ser entregados en la conserjería del conservatorio o en la mesa que la organización preparará con la hucha en el punto de salida de la carrera.

· Podrán participar en la carrera personas sin inscripción previa siempre y cuando hagan su donación en la hucha que estará en la salida.

· Dorsal 0: las personas que no quieran, o no puedan, participar en la carrera y deseen contribuir a la causa podrán hacer su donación de diferentes formas:

- Directamente en la hucha, tanto el día de la carrera como en días previos a la misma.

- Realizando un ingreso en la cuenta que la Fundación UnoEntreCienMil tiene en TRIODOS BANK, cuyo número es: ES61 1491 0001 2820 3050 4126

- Enviando un SMS al 28014 con la palabra UNO (coste del SMS 1’20).


BOLETÍN DE INSCRIPCIÓN A LA IV CARRERA SOLIDARIA “LA VUELTA AL CONSER”

D/Dña.:…………………………………………………………………………………………..padre/madre de……………………………………………………………………………………………………AUTORIZA a su hijo/a a participar en la Carrera Solidaria que tendrá lugar el 25 de octubre a las 18:30 h. en los Patios interiores del @consergijon, teniendo en cuenta los requisitos de inscripción y participando con la donación de 1 Euro a favor de la Fundación UnoEntreCienMil.

Firma:……………………   ………………………………… En Gijón, el…..…de octubre de 2019

¡Ánimo y a participar!
¡Mucha música y mucha salud!

Ana María Pérez Martínez
Coordinadora del Proyecto de Educación para la Salud Postura sana

Dorsales, pulseras y diplomas solidarios


III Carrera Solidaria "La vuelta al Conser corriendo"

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“La vuelta al cole”, es una carrera solidaria en la que participan colegios de todo el país. Por tercera vez… ¡SOMOS EL ÚNICO CONSERVATORIO INSCRITO!

La iniciativa parte de la Fundación UnoEntreCienMil con la intención de recaudar fondos que serán destinados a la investigación contra la leucemia infantil.

Nuestra participación se propone desde el Proyecto de Educación para la Salud Postura sana. Se trata de la III Carrera Solidaria “La vuelta al conser”.

- Tendrá lugar en el patio de La Laboral el viernes 26 de octubre.

- El recorrido no llega a 200 metros.

- No es competitiva. No habrá clasificación. Más que nunca será realidad aquello de ¡lo importante es participar!

- La salida será a las 18:30 h. EL ALUMNADO INSCRITO EN LA CARRERA, podrá salir 10 minutos antes, o llegar 10 minutos tarde, a las clases que empiezan, o acaban, a esa hora.

- Además del alumnado, familias, profesorado y resto del personal del centro, pueden participar personas ajenas al conservatorio.

- Evento no cuenta con seguro de accidente específico. Queda bajo la responsabilidad de cada participante o sus familias las consecuencias ante cualquier caída, lesión u otro percance.

- Los participantes en la carrera aceptan que se pueda hacer uso de las imágenes captadas en el desarrollo de la misma, tanto por parte de la Fundación UnoEntreCienMil como del Conservatorio Profesional de Música y Danza de Gijón, siempre y cuando ese uso tenga fines divulgativos.

- En caso de mal tiempo se cancelará la carrera y las donaciones se podrán hacer en la hucha que estará en la conserjería del conservatorio.

REQUISITOS PARA PARTICIPAR

· Hacer una donación de 1 euro que será destinado a la investigación para la lucha contra la leucemia infantil.

· La donación mínima es de 1 euro pero serán bienvenidas donaciones más cuantiosas.

·Es una carrera de participación abierta a todo el público y no solo para las personas relacionadas con el conservatorio.

INSCRIPCIONES Y DORSALES

· La inscripciónse podrá cumplimentar en la conserjeríadel conservatorio al tiempo que se hace efectiva la donación y se recoge el dorsal.

·  También se puede descargar el boletín de inscripción CLICKANDO AQUÍ y hacer el ingreso de la donación directamente en la cuenta que la Fundación UnoEntreCielMil tiene en TRIODOS BANK: ES61 1491 0001 2820 3050 4126. En ese caso, tanto el boletín de inscripción como el resguardo de la donación, deberán ser entregados en la conserjería del conservatorio o en la mesa que la organización preparará con la hucha en el punto de salida de la carrera.

· Una vez agotados los dorsales (300) SÍ se seguirán aceptando inscripciones.

·Podrán participar en la carrera personas sin inscripción previa siempre y cuando hagan su donación en la hucha que estará en la salida.

Dorsal 0: las personas que no quieran, o no puedan, participar en la carrera y deseen contribuir a la causa podrán hacer su donación de diferentes formas:
v  Directamente en la hucha, tanto el día de la carrera como en días previos a la misma.

v  Realizando un ingreso en la cuenta que la Fundación UnoEntreCienMil tiene en TRIODOS BANK, cuyo número es:  ES61 1491 0001 2820 3050 4126

v  Enviando un SMS al 28014 con la palabra UNO (coste del SMS 1’20).

    El mejor premio tras la carrera es el hecho de sentir lo afortunados que somos por no tener esa enfermedad y por poder contribuir, con nuestro granito de arena, a la investigación para luchar contra ella. Por todos esos peques que todavía no pueden volver a su cole, a su conser y tantas otras actividades. Porque pronto recuperen la normalidad en sus vidas. 

¡Ánimo y a participar!
¡Mucha música y mucha salud!


Jornadas de Salud del Conser 2018

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¡Aquí están de nuevo las Jornadas de Salud del Conser! Como el 6 (Día Internacional de la Actividad Física) y el 7 (Día Mundial de la Salud) estaremos en plenas vacaciones de Semana Santa, este año adelantamos nuestras jornadas.

Tendrán lugar del 26 al 28 de marzo. Para acabar el trimestre con mucha calma y empezar las vacaciones preparados a disfrutarlas al cien por cien. Os adelanto las tres actividades en las que se articulan las jornadas y os recuerdo que todas son gratuitas (excepto 1 euro de donación para la carrera solidaria)  y abiertas al público hasta completar aforo.

- LUNES 26 a las 20:00 h. 

¡Nos vamos con la música a otra parte! En este caso al Club La Nueva España. SALA LIBERBANK “MONTE DE PIEDAD”,  Plaza del Monte de Piedad 2, Gijón. Allí estaré con mi clarinete y mi ponencia con taller práctico: Postura sana para todos. Trucos sencillos para mejorar la postura. 

- MARTES 27 A LAS 18:30 h.

II edición de la Carrera Solidaria La vuelta al conser corriendo. Tendrá lugar en el Patio de La Laboral, no es competitiva y todo lo recaudado será destinado a la investigación contra la leucemia infantil. Toda la información de la carrera clickando AQUÍ. 

- MIÉRCOLES 28 A LAS 19:00 h. 

Preparación mental y física para la Prueba de Acceso a las Enseñanzas Profesionales. Un taller que pretende ayudar a que el alumnado que está preparando las Pruebas de Acceso al conservatorio aproveche mejor ese tiempo que queda hasta esa gran cita: relajación, meditación, estiramientos, organización de las sesiones de estudio, visualización creativa.

Espero que os animéis a participar en alguna, ¡o todas!, las actividades de las Jornadas. 

II Carrera Solidaria "La vuelta al conser corriendo"

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“La vuelta al cole”, es una carrera solidaria en la que participan colegios de todo el país. ¡Somos el único conservatorio inscrito!

La iniciativa parte de la Fundación UnoEntreCienMil con la intención de recaudar fondos que serán destinados a la investigación contra la leucemia infantil.

Nuestra participación se propone desde el Proyecto Postura sana, se trata de la II Carrera Solidaria “La vuelta al conser” y está integrada dentro de las Jornadas de Salud del Conservatorio. En la edición del curso pasado se recaudaron 237'1 euros. ¿Nos ayudas a batir esa cifra? Pues presta atención que te voy a explicar cómo puedes participar en la carrera:

- Tendrá lugar en el patio de La Laboral el martes 27 de marzo.

- El recorrido no llega a 200 metros.

- No es competitiva. No habrá clasificación. Más que nunca será realidad lo de ¡lo importante es participar!

- La salida será a las 18:30 h. EL ALUMNADO INSCRITO EN LA CARRERA, podrá salir 10 minutos antes, o llegar 10 minutos tarde, a las clases que empiezan, o acaban, a esa hora.

- Además del alumnado, familias, profesorado y resto del personal del centro, pueden participar personas ajenas al conservatorio.

- Evento no cuenta con seguro de accidente específico. Queda bajo la responsabilidad de cada participante o sus familias la responsabilidad ante cualquier caída, lesión o cualquier otro percance.

- Los participantes en la carrera aceptan que se pueda hacer uso de las imágenes captadas en el desarrollo de la misma, tanto por parte de la Fundación UnoEntreCienMil como del Conservatorio Profesional de Música y Deanza de Gijón, siempre y cuando ese uso tenga fines divulgativos.

- En caso de mal tiempo se cancelará la carrera y las donaciones se podrán hacer en la hucha que estará en la conserjería del conservatorio.

REQUISITOS PARA PARTICIPAR

- Hacer una donación de 1 euro que será destinado a la investigación para la lucha contra la leucemia infantil.

INSCRIPCIONES

ALUMNADO DEL CONSERVATORIO: deberá cumplimentar la inscripción que se repartirá en diferentes asignaturas grupales (LM, Armonía, Análisis e Historia de la Música) y entregarla en conserjería al tiempo que hace la donación de un euro y retira el dorsal.

PARTICIPANTES AJENOS AL CONSERVATORIO: podrán inscribirse en el listado disponible en la conserjería del conservatorio y retirar su dorsal una vez hecha la donación de un euro en la hucha que estará allí mismo.

PARTICIPANTES SIN INSCRIPCIÓN PREVIA: podrán participar en la carrera personas sin inscripción previa siempre y cuando hagan su donación en la hucha que estará en la salida.

IMPORTANTE

Los dorsales se podrán recoger el lunes 26, de 16:00 a 19:00 h. y el martes 27 de 16:30 a 18:00 h. Una vez agotados los dorsales (300 unidades) se podrán seguir haciendo inscripciones.

DORSAL 0

Las personas que no quieran o puedan participar en la carrera y quieran contribuir a la causa solidaria con su donación podrán hacerlo:

- Directamente en la hucha que se habilitará en la salida de la carrera.

- Realizando un ingreso en cualquiera de las dos cuentas de la Fundación UnoEntreCienMil. Los números son:

ES61 1491 0001 2820 3050 4126 de TRIODOS BANK

ES37 2100 2261 5102 0029 0339 de La Caixa

- O enviando un SMS al 28014 con la palabra UNO (coste del SMS 1'20).

El mejor premio tras la carrera es el hecho de sentir lo afortunados que somos por no tener esa enfermedad y por poder contribuir con nuestro granito de arena a la investigación para luchar contra ella. Por todos esos peques que todavía no pueden volver al cole, al conser y tantas otras actividades. Porque pronto recuperen la normalidad en sus vidas.

¡Ánimo y a participar!

¡Mucha música y mucha salud!