La semana próxima empiezan las clases en nuestro conservatorio y, si no me equivoco, al comenzar de lunes y al tener Reeducación corporal a las 15:30 h., esta optativa será la primera asignatura que se imparta este curso. Es una buena forma de empezar.
Os dejo aquí, la carta de presentación de la asignatura que he enviado al alumnado de este curso. La de otros años consistía en explicar que deben venir con ropa cómoda, que trabajaremos descalzos ("así que no se olviden los calcetines") y enumerar el resto de material que necesitan.
La de este curso es diferente y espero que sirva para empezarlo consiguiendo que el alumnado se comprometa desde el inicio a lograr cambios significativos en esta materia. Ya os contaré si lo logro. Por intentarlo que no quede.
¿Recuerdan que el curso pasado el profesorado interino de esta región se unía para intentar que no se les despidiera en el mes de junio? Mucho se ha hablado desde entonces, desde que el profesorado despertó de su largo letargo. Debe ser de tanto pedir silencio y respeto en las aulas que nos habíamos acostumbrado a no protestar cada vez que se recortaban nuestros derechos, que son eso, derechos, no privilegios.
Se creó entonces ADIA (Asociación de Docentes Interinos de Asturias) y gracias a su presión y al apoyo de las familias y del alumnado, se consiguió que no se nos despidiera en junio. De todos modos el trabajo de ADIA no ha hecho más que empezar, porque tenemos muchos pasos atrás que volver a adelantar. Para todas las personas que aún no conocen la asociación les animo a que visiten su página web.
A quiénes no saben muy bien de qué les hablo (que seguramente habrá personas que están tan implicadas en otro tipo de reivindicaciones que es probable que no se hayan enterado de las nuestras) les invito a que lean la entrada de este blog titulada Profesorado de usar y tirar, y las cartas que allí se enlazan y que hacen que uno se sitúe muy bien en este tema incluso con "la película ya muy empezada".
Por último también quiero compartir este enlace de INED21, una plataforma de reflexiones y propuestas educativas que no tiene desperdicio. La filosofía que emana de ese texto es la que, el curso pasado, me permitió a mí, y a gran parte del profesorado, seguir cumpliendo con nuestra función con la misma energía de antes a pesar de las dificultades. Gracias a José Luis Miralles, por haber compartido este enlace. También a mí, José, "me gustaría que ese fuera el discurso de inicio de curso en mi centro".
Por si alguna persona pensaba que los profes no nos renovamos y que no actualizamos nuestra formación, os diré que, por lo menos en mi caso, no es así y, una vez más, comparto sesiones de aprendizaje con un nutrido grupo de profesionales de la enseñanza. En este caso la disciplina que estamos aprendiendo es Taichi y tenemos el lujo de contar con Vicente Llaneza como profesor.
Estamos aprendiendo un montón de cosas, claro, y no es fácil resumirlas. Solamente os diré, para quienes aún no hayáis conocido esta disciplina oriental del taichi, que prestéis atención a vuestra forma de caminar. ¿Cómo son vuestros pasos? ¿Cortos y apoyando todo el pie o más bien se parecen a los de esta famosa imagen que os presento a continuación?
Si os fijáis, (os recuerdo que clickando sobre la imagen se puede ver ampliada) Paul McCartney está descalzo y se puede comprobar como el pie izquierdo está solamente apoyado en los dedos cuando aún no ha posado el derecho en el suelo. El resto de miembros del grupo (los Beatles, para los seguidores del blog más jóvenes, que quizás no los hayan reconocido) están calzados pero también les sucede lo mismo. Esos pasos son demasiado largos y somenten al cuerpo a una tensión que se puede minimizar dando los pasos más cortos.
Y ahora me diréis que es una imagen preparada, que era una foto ensayada para la portada de un disco...etc. Y no os falta razón. En la siguiente imagen les vemos con unos pasos más normales y Paul está calzado.
Tras una foto como la primera hay mucha gente, mucho trabajo previo, varias tomas, no es algo espontáneo.
De todos modos, esa imagen, por muy pactada o ensayada que esté, lo cierto es que nos entra por los ojos al público y acabamos viendo esa forma de caminar con pasos exagerados como algo de lo más natural. Fijaros en la siguiente imagen, gente normal, para nada famosos, cruzando un paso de peatones en una calle en pleno centro de Gijón. Salía en una revista de las que antes editaba el Ayuntamiento de nuestra ciudad.
Estas dos mujeres repoducen sin saberlo un modelo de caminar muy común pero muy poco natural y muy poco saludable. Y son de edades muy diferentes con lo que queda descartado que ese paso largo es de la gente joven exclusivamente. Las imagenes nos influyen muchísimo y sin darnos cuenta imitamos modelos o acciones que no nos interesan en absoluto.
El taichi, entre otras muchas cosas, puede ayudarte a manejar tu cuerpo de forma mucho más equilibrada, respetando más las leyes naturales de nuestro increíble instrumento más preciado: el cuerpo humano.
Si no aprendemos a escucharnos acabamos siendo unas marionetas que responden a unos impulsos o movimientos sin ser conscientes de ello, estando desconcectados, permaneciendo ajenos nuestro propio cuerpo. Seguiré aprendiendo y, en la medida en que me sea posible, compartiendo con vosotros todo lo que pueda.
El 6 de abril se celebra el Día Internacional de la Actividad Física. El 7 el Día Internacional de la Salud. El primero está dedicado este año a la actividad física sin barreras. El segundo a la hipertensión. Las dos cosas van muy unidas y relacionadas.
La Organización Mundial de la Salud (OSM), recomienda un mínimo de 30 minutos de actividad física al día, entre otras cosas, para mantener la tensión dentro de unos límites saludables.
Lo de los 30 minutos cada cual lo interpreta a su manera. Hay quien dice que en todo el día no para, que se pasa el día andando a la carrera de aquí para allá y que no necesita más actividad. En cambio otras personas tienen su actividad física cuidadosamente planificada todos los días, o por lo menos tres veces por semana, pero el resto del tiempo se despreocupan de su cuerpo y se abandonan en el sillón, la silla de la oficina o el asiento del coche.
Más bien se trata de encontrar un equilibrio. Mantener una vida activa durante todo el día y además planificar un tiempo diario de actividad física que ayuda a despejar la mente. En las sesiones de Postura sana, cuando pregunto ¿qué hábito podemos incorporar a nuestras vidas para mantenernos activos?, a la gente se le ilumina la cara, se les enciende la bombilla, han dado con la respuesta más evidente: las escaleras. En cambio a la hora de utilizarlas suelen ser la última opción.
Escaleras accesibles para personas con movilidad reducida.
El mal tiempo suele ser otra disculpa muy buena a la hora de practicar actividad física. Si la lluvia y el frío parece que han decidido quedarse con nosotros una larga temporada, habrá que ingeniárselas para hacer ejercicio en casa. Y no estoy hablando de tener que adquirir un sofisticado equipo de entrenamiento o una Wii, ni siquiera un ordenador con el que buscar vídeos en internet. Para hacer estiramientos solamente necesitamos nuestro cuerpo. Y si queremos hacer una sesión de ejercicio casero más completo, con una silla, una toalla y poco más ya podemos lograrlo. O simplemente marcarnos una sesión de baile. Si nos gusta bailar, lo de hacerlo durante 30 minutos nos va a parecer una broma y lo difícil va a ser que parar de movernos.
Más disculpas: los peques de la casa. Tener hijos dificulta la práctica de algunas actividades. En cambio el simple hecho de jugar con ellos ya puede ser una actividad física muy intensa, a la vez que divertida, y una buena forma de dar ejemplo. A ellos por cierto, también les suele gustar eso de bailar.
Desde la Fundación española del corazón nos recomiendan luchar contra el sedentarismo en familia.
Esa Fundación también se hace eco de estos días internacionales y nos advierte de los serios peligros que conlleva una hipertensión alta. Es una enfermedad que supone el principal riesgo de muerte en el mundo, que afecta a una de cada tres personas y que la mayoría de quiénes la padecen no lo saben. Por eso desde la OSM se recomienda que se tome con frecuencia la tensión y nos anima a conocer nuestros números.
El tener la tensión controlada, además, puede ayudarnos a conocernos mejor, ya que en algunos casos se da el fenómeno de "hipertensión de bata blanca". Se trata de personas que, incluso sin ser hipertensos, muestran unos resultados de tensión muy alta debido al estrés que les produce el mismo hecho de tomar la tensión, que en realidad no es doloroso en absoluto. Se les llama hipertensos de bata blanca porque son personas que solamente por el hecho de llegar al centro de salud, los olores y sonidos característicos de estos espacios, así como la vestimenta del personal sanitario, provoca que comiencen a producirse en su organismo cambios que producen una subida de tensión: cambios en la temperatura corporal, aceleración del ritmo cardíaco, etc.
Los hipertensos de bata blanca no necesitan medicación, por lo menos al principio, pero el hecho de saber que su cuerpo y su mente responden así ante este reconocimiento inofensivo, puede ayudar a que esa persona empiece a reconocer esos mismos síntomas en otras circunstancias y que aprenda a responder a esas situaciones que le estresan de otra manera más tranquila. De todos modos, igual también podía ser buena idea que el personal sanitario que trata a los adultos cambiase su indumentaria, lo mismo que han hecho muchos de quienes ejercen pediatría.
Para mantener la tensión dentro de unos límites saludables, otro de los aspectos importantes a tener en cuenta es la alimentación. Somos lo que comemos y de nada nos servirá mantener una vida activa físicamente si cuando nos sentamos en la mesa nos saltamos todas las recomendaciones sobre alimentación saludable.
Los dos días de este fin de semana pueden ser los más saludables del año, después del de Noche Vieja y Año Nuevo. Esperemos que, como tantas otras veces en esas fechas tan señaladas, no se quede todo en una simple declaración de buenas intenciones.
Y recordad, una buena alimentación es fundamental. El buen humor también, así que os dejo con un simpático vídeo en el que hay mucha actividad física.
Los profesionales de la música somos capaces de sacrificar nuestras vidas, hasta límites insospechados, con tal de conseguir que ella, la música, luzca radiante, perfecta. ¿Por qué? ¿Es eso saludable?
La interpretación de la música ¿está idealizada? La psicología del músico ¿es una materia pendiente? La presencia escénica ¿se trabaja en las aulas? El alumnado del conservatorio ¿disfruta de sus interpretaciones?
Todas estas preguntas, y otras muchas, se formulan en la entrevista que Isabel Villagar ha realizado a Guillermo Dalia, psicólogo especialidado en músicos.
Tras escuchar la entrevista, he comprobado que desde el Proyecto Postura sana, estamos haciendo las cosas bastante bien. Siempre se puede mejorar. En ello estamos.
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