Ya sabías que tarde o temprano este día llegaría.

Desde hace tiempo sabes que es uno de los mayores enemigos para tu voz, y para tu salud.

Ha llegado el momento de dejar de fumar.

¿Necesitas ayuda? Sigue leyendo.

¿Por qué debo dejar de fumar?

¿Aún no te has enterado?

El tabaco es horrible para tu voz.

Si te tomas el canto como algo serio, es necesario que dejes el tabaco cuanto antes.

Tu salud también te lo agradecerá.

Pero como todo esto ya deberías saberlo, aquí tienes unas cuantas formas de dejar de fumar o de dejar algún hábito que no te guste o te sea perjudicial.

Todo hábito se puede cambiar

Una de las razones por las que nos es difícil romper un hábito es porque no tenemos un plan.

Tenemos muy claro qué queremos conseguir, pero no tenemos ni idea de cómo.

Y otras veces simplemente no sabes lo bien que estarás quitándote de encima ese hábito tan molesto.

Te recomiendo que leas este artículo sobre cómo cambiar un hábito en 30 días.

No tener el objeto del hábito al alcance de la mano

Sé que suena muy simple, pero es normal tener miedo a lo desconocido: una vida sin tabaco, dejar el trabajo en el que no estás a gusto, romper esa relación, etc.

En todos estos casos y en más, tendemos a mantener algo de ellos para poder volver, por si no es lo que esperábamos.

Parece una precaución lógica, pero lo único que conseguimos con esto es mantener viva la tentación.

Una tentación que tarde o temprano nos hará caer.

Piénsalo así.

Si se te ha pasado por la cabeza dejar de fumar, ¿no crees que habrá un motivo?

Algo dentro de ti sabe que estarías mejor dejándolo, convirtiéndolo en cosa del pasado, pero es difícil avanzar.

Avanzar da miedo.

Pero si no rompes las cadenas del pasado, vas a estar atado a él para siempre.

Tira todos los paquetes de tabaco que tengas, que no te quede ni un cigarrillo en casa.

Haz que las tentaciones desaparezcan.

Explica a los demás tu nuevo propósito

Las personas somos seres sociales.

Estoy seguro que has tomado algunas decisiones en base a lo que otras personas puedan pensar.

No mola, pero es así. A todos nos ha pasado.

Si explicas a tus amigos, familiares y compañeros del trabajo que vas a dejar de fumar, te aseguro que ellos estarán ahí para recordártelo si hace falta.

Normalmente buscar la aprobación de los demás no lo considero como algo bueno, pero en este caso te puedes aprovechar de ello.

Si te ven recayendo sabes que te van a dar la brasa, algunos más que otros.

Y decepcionarás a otros…

¿No crees que es mejor no recaer y hacer que los demás se sientan orgullosos de ti?

De hecho puede que te conviertas en un ejemplo para más de uno.

Y no hay nada que siente mejor que ayudar a los demás.

Motívate a ti mismo

La motivación mueve montañas.

Cuando realmente quieres hacer algo, hay pocas cosas que te puedan detener.

Puede que incluso no haya nada que pueda pararte.

¿Cómo dices? ¿Que tu no eres así?

Estoy seguro que al menos ha habido una ocasión en tu vida donde has creído en algo tan firmemente que nada te ha hecho cambiar de opinión y no has parado hasta conseguirlo.

Entonces sí sabes que puedes hacerlo, porque ya lo has hecho antes.

Una gran forma de motivación es ver lo que has logrado hasta ahora.

Y si lo puedes ver cada día, mejor que mejor.

¿Cómo puedes hacerlo?

Cómprate un calendario y cuélgalo en la pared de tu dormitorio.

Tacha cada día que pases sin probar un solo cigarro.

Al principio tendrás pocos días tachados, pero los días van pasando y puedes ir viendo como cada vez hay más X en tu calendario.

Pasan los días… y ya ha pasado una semana.

Estás de nuevo a lunes, y te despiertas con ganas de volver a fumar.

Total, por un cigarro no pasa nada.

Es momento de ir a tu calendario.

¿De verdad quieres romper la marca que has conseguido?

Yo tampoco querría.

No dejes que haya un día sin X en tu calendario y sigue adelante.

Cuantas más X tengas, más fácil será continuar.

A veces no es tan fácil como tomar la decisión

Es más que probable que haya una o varias situaciones que hagan que necesites acudir a tu hábito.

Ese hábito tan nocivo del que te quieres librar.

Puede ser una situación de estrés en el trabajo, o la forma de relajarte después de comer, o la forma de activarte por la mañana.

Quiero que detectes cuál o cuáles son los disparadores que activan en ti esa necesidad.

Sabiendo qué situaciones te causan la necesidad es mucho más fácil ser consciente del por qué quieres echar mano de ese vicio despreciable.

Una vez te pilles a ti mismo en una de esas situaciones, sustituye esa reacción de coger el cigarro por otra más saludable.

¿Cómo cuál?

¡No lo sé! Sé creativo =)

Por ejemplo, puedes parar unos segundos, cerrar los ojos y relajarte.

Te lo voy a poner más fácil: directamente haz que no te apetezca volver a fumar

Suena raro, ¿verdad?

Una de las cosas que más me gustó de la Programación Neuro-Lingüística es el Swish.

¿Que es?

Es mejor que te lo explique alguien con más experiencia que yo sobre ello

Haz click aquí para saber lo que es el Swish.

Si caes de nuevo, no te castigues

Lo que debes hacer es aprender de ello.

Ya es suficiente castigo no poder marcar con una X ese día en tu calendario.

¡Pero tampoco lo celebres! Suena un poco cruel, pero sentirte un poco mal por ello te ayudará a pensarlo dos veces antes de volver a caer.

No empieces la desintoxicación si no lo quieres DE VERDAD

No dejes de fumar sólo porque has leído este artículo o porque alguien te lo haya dicho.

Todo eso sirve para que te lo empieces a plantear.

A plantear seriamente, si es posible.

Pero los cambios nacen de dentro de uno mismo.

En tu interior sabes perfectamente cuando vas a empezar algo y no lo vas a acabar.

Necesitas determinación.

Es mejor no empezar hasta que sientas que tienes la suficiente fortaleza como para conseguirlo.

Soy de la opinión de que todo el mundo puede conseguir lo que se proponga. Si tu lo has conseguido, me encantará que dejes tu experiencia en la sección de comentarios explicando cómo lo hiciste.

Imagen:  Algunos derechos reservados por Serge Melki

La entrada ¿Cómo puedo dejar de fumar? Métodos creativos y efectivos para consegurilo. aparece primero en Vox Technologies Vocal Studio.

“¡Bajad el volumen, que no me escucho cuando canto!”

¿Te suena?

A mi también.

Ya sea en conciertos en directo o durante los ensayos en tu local de ensayo, el cantante de la banda siempre se encuentra con este problema recurrente.

Te voy a mostrar unas cuantas cosas que puedes hacer si no te escuchas cuando cantas si eres cantante, o si eres un instrumentista de tu banda y no escuchas a tu cantante.

Lo primero es lo evidente: si no te escuchas cuando cantas, haz que tu banda baje el volumen

Tiene toda la lógica del mundo, ¿verdad?

Además, todo el mundo lo dice.

Sí es cierto que hay instrumentistas que se pasan tres pueblos con el volumen, y esto es algo que deben entender.

Considerando una banda típica, es decir, bajo, guitarra, batería, teclados y cantante, los que más fácil lo tienen son los que el volumen lo dicta los potenciómetros de sus equipos: los guitarras, los bajistas y los teclistas.

La solución es fácil y obvia.

Baja el volumen del amplificador o del instrumento.

Puede que no tengas problemas y que cuando lo pidas te hagan caso sin rechistar.

Eso es genial, porque además de que mejorará la calidad del sonido, tú podrás oírte mejor y no tendrás que estar gritando, vuestros oídos os lo agradecerán.

Mantener los volúmenes a unos niveles normales es vital para la salud de tus oídos.

Puede parecer una tontería, pero no lo es.

Aquí puedes ver información más técnica al respecto.

Por otra parte, también puede ser que hayas dado con alguien con demasiado ego como para bajar el volumen.

Entramos en un campo muy personal, por lo que lo que te digo ahora es sólo mi opinión.

Si la persona o personas no entran en razón, deja la banda.

Escápate.

Corre.

Vuela si hace falta.

Para mi, eso es una señal de muchos problemas que están por llegar.

Si alguien no es capaz de hacer eso por el bien común de la banda, imagínate qué pasará más adelante, cuando tengáis que tomar decisiones sobre la banda.

Tener integrantes que quieran imponer su forma de hacer las cosas no suele funcionar bien.

Cosas a tener en cuenta si no te escuchas cuando cantas en el local de ensayo

Aunque no te lo creas, puedes hacer muchas cosas en un local de ensayo para mejorar la calidad del sonido y poder equilibrar así los volúmenes.

Te las presento sin ningún orden en especial:

#1: ¿Estás usando el micrófono adecuado?

Este es uno de los errores más típicos que se cometen, por puro desconocimiento.

Por una parte, para cantar con tu banda, necesitas un micrófono dinámico unidireccional.

¿Por qué?

Por dos razones:

1. Al ser unidireccional te asegurarás de que la mayor parte del sonido que capte provenga de tu voz.
2. Al ser dinámico, el micrófono suele recoger menos rango de frecuencias que un micrófono de condensador, por lo que se colará menos sonido del resto de la banda.

Además, este tipo de micrófono suele ser más resistente que los micrófonos de condensador.

Vamos, es un micrófono de batalla.

¿Quieres saber sobre los tipos de micrófono que hay? Haz click aquí.

¿Quieres saber qué micrófono comprar? Haz click aquí.

#1.1: ¿Sigues teniendo acoples? ¡Cuidado con la reverb!

¿A quién no le gusta una buena reverb en su voz?

Es un recurso utilizado por todos los cantantes, porque añaden mucha presencia y hace que el sonido gane muchos puntos. Pero…

Citando a la película Gladiator:

Lo que hacemos en esta vida tiene su eco en la eternidad.

Es decir, si te pasas de reverb, vas a sufrir unos acoples bastante desagradables.

#2: Asegúrate de tener un buen equipo de voces y orientarlo bien

Ya hemos hablado anteriormente acerca de los equipos de voces. El artículo te será útil si no te defiendes demasiado con el tema.

Lo primero y más evidente es que tu equipo de voces tenga un mínimo de potencia.

Está claro que si estás en una banda de rock o metal, el volumen no puede ser precisamente bajo. Debe ser o medio o un poco alto, ¡pero sin pasarse!

Si tu equipo de voces tiene suficiente potencia, cabe la posibilidad de que no lo tengas bien posicionado en el local y no estés aprovechando todo el sonido que sale de él.

La posición ideal es que tengas los altavoces enfocados hacia ti. De esta forma su propio sonido te llegará directo y también podrás aumentar más el volumen si es necesario, ya que esto reducirá los posibles acoples.

#3: Subir los amplificadores y equipo de voces para que no toquen el suelo

Este “truco” hizo maravillas cuando ensayaba con mi banda.

Es tan sencillo como coger una silla para cada amplificador ( guitarra, bajo, etc. ) y subirlos encima, para que estén a una altura cercana a un metro.

El sonido es mucho más limpio.

Con esto consigues que haya más sonido y menos ruido.

Lo cuál te permite no tener que subir más el volumen para poder entender la música.

#4: Acondicionar el local de ensayo

Aquí hay material para perderse y además yo no soy un experto en temas de insonorización y acondicionamiento.

Lo que si sé es que quieres mejorar la calidad del sonido de tu local sin tener que gastarte mucho dinero.

Bueno, no lo sé, pero me lo imagino =) Yo tampoco querría.

Si las paredes de tu local son planas, es decir, se ven los ladrillos, o están cubiertos de yeso, quizás de pladur, … el sonido va a rebotar como un loco y eso no mola nada.

Cuando el sonido rebota, se amplifica, pero no se amplifica sin más si no que se modifica.

Las modificaciones las dicta la superficie en la que rebota.

O sea, que si ya es malo que se amplifique porque precisamente estamos intentando equilibrar el sonido, imagínate que además se añada más ruido a la mezcla.

Un desastre total.

La idea es evitar que el sonido rebote. Lo ideal es que al llegar a la pared se amortigüe al máximo.

Lo mejor, claro está, es hacer un acondicionamiento como Dios manda. Hasta donde yo sé, lo mejor es hacerlo con fibra de vidrio.

Pero esto es realmente caro.

Si, como yo, optas por lo barato, hay algunas soluciones, como por ejemplo forrar la pared con cajas de huevos, pero yo te voy a explicar lo que nos funcionó a nosotros.

Cortinas.

Pusimos cortinas muy gruesas en cada pared, sin que la cortina llegase a tocarla.

Te lo digo en serio. Fue como la noche y el día.

Nosotros tuvimos suerte y conocíamos a una señora que nos lo hizo todo a un precio buenísimo.

Si tu no tienes esa suerte, quédate con la idea de que el sonido no rebote. Seguro que se te ocurren otras formas de conseguirlo.

#5: Sordinas para la batería

Aún haciendo todo esto, queda el problema del pobre incomprendido del batería. Ese que no es músico porque sólo da golpes.

Antes hablábamos de que a un guitarra le puedes pedir que se baje el volumen.

Es muy fácil.

Pero a un batería… créeme cuando te digo que no puedes pedirle que simplemente toque más flojo.

Es como pedirte a ti que cantes más fuerte.

Pero aunque la batería no tenga potenciómetros ( ¡a no ser que sea una batería electrónica! ), hay formas de hacer que suene “más batería” y “menos eco”.

Me explico.

Cuando golpeas la caja de la batería, ésta emite un sonido. Este sonido tiene un ataque y una caída.

El ataque es el golpe inicial, el sonido en sí.

La caída es el eco que deja.

La idea es conseguir que el ataque se siga oyendo y reducir el eco, ya que el eco aporta más ruido que otra cosa.

Empezando por el bombo, te recomiendo ponerle dentro una manta bastante gruesa, pegada al parche. De esta forma sólo te quedará la pegada, el ataque.

Para los toms, la caja y los platos, existen unos parches de gel que son absolutamente geniales, ¡y baratos!

Me recuerdan a las mano loca… que viejo se hace uno…

Estas sordinas de gel se pegan a los platos y a los parches de cada pieza de la batería. Conseguirás reducir de forma impresionante el eco de cada pegada.

Si tu batería se muestra reacio, te recomiendo que le compres tú estos parches.

Estoy bastante convencido que una vez los pruebe le gustará más el sonido con parches que sin parches, incluso para los directos, exceptuando quizás los platos.

Si aún y así no quiere utilizarlos pero has visto que el volumen se equilibra mucho más, te remito a lo que te he comentado antes de los egos.

Aquí tienes una foto de cómo son estos parches:

La entrada No me escucho cuando canto en directo o en mi local de ensayo aparece primero en Vox Technologies Vocal Studio.

Es muy común no conocer la diferencia entre afonía y disfonía.

Si el cuidado de tu voz es algo que te preocupa y que tienes en consideración, es necesario que entiendas bien estos dos términos.

El conocer la diferencia entre afonía y disfonía te ayudará a reaccionar mejor cuando te encuentres con algún problema en tu voz.

¿Qué es la afonía?

La afonía es la pérdida total de la voz.

No es algo que sea muy común, pero si tiendes a forzar tu voz y a utilizarla de forma inadecuada es probable que te acabe pasando.

Aunque no suele pasar de un día para otro, existe la posibilidad.

Si te encuentras en la situación de tener una afonía, lo más probable es que hayas llegado tarde en lo que a cuidados de tu voz se refiere.

También puede ser que tengas algún tipo de enfermedad o daño grave. Desgraciadamente puede llegar a ser tan grave como un tumor.

No es cosa de broma.

Llegados a este punto lo primero que debes hacer es reservar hora con tu otorrinolaringólogo para que te haga un reconocimiento lo antes posible.

En cualquier caso, insisto en que vayas a hacerte un chequeo YA.

En este artículo de Wikipedia puedes encontrar información técnica al respecto.

¿Qué es la disfonía?

La disfonía es el no poder utilizar tu voz de forma normal.

Esto es con diferencia lo que más nos ocurre a todos.

Resfriados, noches sin dormir o durmiendo mal, exposición prolongada a humo u productos nocivos, haber estado gritando o forzando la voz, fumar, beber alcohol, …

Todas estas causas son, o deberían ser, hechos puntuales.

Una disfonía provocada por estas situaciones o situaciones similares no deberían ser un gran foco de preocupación, a no ser que sea algo que hagas muy a menudo.

La única solución para esto es un cambio de hábitos y descanso.

Si por el contrario te levantas con la voz bastante bien, pero va empeorando a lo largo del día, es un indicador claro de que utilizas tu voz de forma incorrecta.

Para evitar que esto te ocurra, necesitas terapia vocal para reeducar la respuesta de tu sistema nervioso al utilizar la voz.

Adquirimos miles de malos hábitos al hablar y al cantar sin darnos ni cuenta, y todo ello se traduce en tensiones y mala utilización de los músculos de nuestra laringe.

Todo ello va calando en la voz haciendo estragos cada vez peores.

En cualquier caso, dormir en buenas condiciones y la cantidad de horas recomendadas ( entre 6 y 8 ) suele hacer maravillas en la voz.

Pero debes trabajar proactivamente para ir arreglando tanto tu técnica vocal como el cuidado de tu voz.

Tendrás que dedicarle tiempo y esfuerzo, ¡pero aún estás a tiempo!

En este artículo de Wikipedia puedes encontrar información técnica al respecto.

Conocer la diferencia entre afonía y disfonía es sólo el primer paso

Si eres cantante o te gusta cantar, te recomiendo que leas nuestro artículo sobre posibles causas por las cuales te puedes quedar afónico o disfónico más concretas que las que aquí te he expuesto.

Haz click aquí para leerlo.

Si quieres saber más sobre el tema seas cantante, conferenciante, locutor, actor, etc., entonces creo que te será de más ayuda nuestro artículo sobre causas más genéricas.

Causas que nos pueden afectar a cualquiera de nosotros.

Haz click aquí para leerlo.

Tanto las afonías como las disfonías no son cosa de broma. Mira qué te puede llegar a ocurrir si no haces nada al respecto.

Sobretodo las disfonías son avisos que nos da nuestro cuerpo para decirnos que algo está yendo realmente mal.

A veces tenemos pequeñas molestias en nuestra voz, pero como no afecta mucho a nuestro día a día podemos dejarlas pasar e ignorarlas.

Craso error.

Si sigues ignorando todas estas señales, llegará el momento en el que debas dejar de hacer lo que haces.

Ya sea cantar, dar conferencias, enseñar en tu escuela, …

Y apuesto a que no te gustaría.

Si sigues por ese camino pueden llegar a aparecerte nódulos o pólipos en tus cuerdas vocales.

Insisto, no es cosa de broma.

Ahora que ya conoces la diferencia entre afonía y disfonía, ¿has tenido alguna vez uno de estos problemas? De ser así, ¡cuéntanos tu experiencia en el hilo de comentarios!

Imagen: Algunos derechos reservados por ƒяαиcєscα яσsє

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