septiembre, 2014 | Eduplaneta Musical

Si tú también eres de los que lo sufren, estarás de acuerdo conmigo en que el pánico escénico al cantar es un fastidio.

Ya no es que estés en el escenario y de repente te quedes en blanco, sino que directamente no eres capaz de avanzar hacia él.

Cuando te gusta cantar o ya no sólo eso, sino que por tu profesión tienes que hacer exposiciones delante de otras personas, esto es un gran problema.

Suele estar muy relacionado con la timidez.

Pero lo peor de todo es que te impide hacer las cosas que quieres hacer.

¿No crees que ha llegado el momento de librarte de ese pánico escénico al cantar?

Si hay algo en ti que no te gusta y que te hace imposible convertirte en la persona que quieres ser, ¿qué crees que debes hacer con ello?

Sí, la respuesta es deshacerte de esa parte de ti.

El pánico escénico al cantar es una de las cosas más difíciles que hay de erradicar, porque forma parte de tu personalidad.

Aún así, con la voluntad adecuada, las personas podemos cambiar.

Sí, has leído bien, una buena parte de la solución a tu pánico escénico al cantar está en tu propia voluntad de solucionarlo.

Y ya lo sé, me dirás: “¡claro que quiero solucionarlo!”

Pero no se trata sólo de eso.

Tienes que trabajar activamente para solucionarlo, no sólo ha de ser un deseo platónico.

Vas a tener que enfrentarte a ello, aunque no te guste, aunque te de miedo y aunque lo creas imposible.

Es una de esas cosas que nadie puede hacer por ti si no te esfuerzas y pones de tu parte.

¿Estás preparado?

Pues vamos a marcar los pasos que vas a tener que seguir.

1- Mejorar tu voz y tu forma de cantar

Está claro que si tienes pánico escénico al cantar y no tienes un buen nivel como cantante, no te va a ser fácil superarlo, porque no vas a confiar en tu propia voz.

Para empezar, debes conocer las 12 leyes para mejorar tu voz al cantar.

Practica todos los días y si necesitas ayuda, apúntate a clases de canto.

Trabajar tu voz con otra persona, aunque te de muchísima vergüenza, hará que des un pasito más para vencer el pánico escénico.

No es exactamente lo mismo, porque estás con esa persona a solas y has ido a la clase especialmente para aprender a cantar, aún y así hay muchísimas personas a las que les cuesta cantar delante de su profesor.

Ahí entra la profesionalidad de tu profesor, que tiene que ayudarte, darte la confianza para que sepas que no va a pasar nada malo cuando cantes, que no se va a reír de ti y lo más importante, dejar que te tomes el tiempo que necesites, sin presionarte.

Si no vas a clases, es importante que empieces cantando delante de alguien con quien tengas mucha confianza y que sepas que te va a apoyar, por ejemplo tu familia a veces puede ser una buena idea (si te apoyan en esto).

2- Grabarte cantando y escucharte

Aunque sea super importante que los demás te escuchen, lo que realmente es esencial es que te escuches a ti mismo.

Sobretodo tú eres quien más ha de creer en ti mismo, porque si no crees que lo haces bien no vas a vencer tu pánico escénico al cantar.

Quizás al principio te suene fatal y lo entiendo, porque a todos nos pasa igual.

Recuerda: tu voz no suena en realidad como tú la escuchas. No juzgues eso.

Intenta ser muy objetivo.

No suena tan mal, ¿no?

Acostúmbrate a escuchar tu voz grabada para ser consciente de cómo la escuchan los demás y aceptarla.

3- Imaginarte a ti mismo en un escenario

Una parte vital de superar tu pánico escénico al cantar es verte a ti mismo habiéndolo superado.

En esta fase, tan sólo se trata de imaginar, así que no tienes nada que temer.

No hay ningún riesgo.

Cierra los ojos e imagínate cantando en un escenario, con el público observando.

Si te viene algún pensamiento negativo, como que te abuchean o alguien te hace la burla, aléjalo de ti.

No es ese el resultado que quieres.

Es tu cabeza, así que tú tienes el control.

La clave está en que sea muy real, así que tienes que imaginar incluso cómo te sientes en ese momento.

Puede que te ayude a entrar en ese estado poner música, apagar las luces y cerrar los ojos.

Imagina cómo quieres ser cuando estés en ese escenario, cómo te gustaría verte a ti mismo y cómo te gustaría que los demás te vieran y sé esa persona en tu imaginación.

4- Salir de tu zona de confort

La zona de confort es esa zona en la que no arriesgas, donde te sientes seguro.

Para una persona extremadamente tímida, salir de la zona de confort puede ser algo tan tonto como mirar a una persona con la que te subes en un ascensor o con la que te cruzas por la calle.

A esto es a lo que me refería con lo de que tienes que poner de tu parte.

Tienes que empezar a abandonar ese comportamiento que no quieres tener.

Piensa que a las demás personas, esa clase de actitudes les parecen mucho más raras que el hecho de que al cruzarte con ellas les mires a los ojos.

Les va a parecer más raro que te subas a un escenario a cantar y no cantes que verte disfrutar mientras lo haces.

No tienes que salir de tu zona de confort de golpe, lo puedes hacer poco a poco.

Empieza por cosas que no te paralicen, cosas sencillas, como saludar a la persona con la que subes en el ascensor o mirar a los ojos a alguien con quien te cruzas.

Si sientes que no puedes hacerlo, te daré un truco que a mi me funciona:

Cuenta hasta 3 y hazlo, sin pensar.

Si te paras a pensarlo, es probable que la oportunidad pase.

Como son cosas pequeñas, no es el fin del mundo si hay una oportunidad que se te escapa, pero no dejar que eso pase te ayudará a aprovechar las oportunidades que realmente son importantes en tu vida.

Practica todo lo que puedas, ponte pequeños retos con actitudes que se salgan de lo que es habitual en ti y que te acerquen un poquito más a esa persona que quieres ser.

5- La prueba de fuego

El último paso, muy importante, es no dejar pasar ninguna oportunidad de actuar en público.

Eso sí, empieza por actuaciones pequeñas.

La primera, con alguien que te quiera y que sepas que no te va a hacer sentir mal.

Si resulta que esa persona en quien confiabas no te apoya o no te toma en serio, no cantes delante suyo, tendrás que buscar otros aliados.

Lo más seguro para ti, como te comentaba antes, será un profesor de canto, que no sólo te apoyará, sino que además te ayudará a corregir los errores.

El siguiente paso es enfrentarte a más público.

Para ello, un karaoke es una buena idea, pues te permite actuar mientras miras una pantalla, con lo que no tienes que mirar al público.

Eso te ayuda mucho a perder la vergüenza.

Poco a poco, puedes ir lanzando miradas furtivas al público, atrévete y ves soltándote cada vez más.

Paso a paso, llegará el momento en el que puedas actuar delante de más personas sin quedarte paralizado y siendo esa persona que quieres ser.

Si has decidido vencer por fin tu pánico escénico al cantar, ¡te animo a que nos cuentes tu progreso en la sección de comentarios!