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V Edición de la Vuelta al Conser Corriendo

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Aquí estoy, a pesar de las circunstancias, apoyando de nuevo a la Fundación Uno entre cien mil, en su lucha contra la leucemia infantil. Toda la recaudación de esta carrera se destinará a la creación de una Beca de investigación sobre esta enfermedad. 

Un año más se organiza nuestra versión de La vuelta al cole corriendo, transformándola en La vuelta al Conser corriendo. La edición de este año será online. 

Nuestra participación comenzará mañana jueves 12 de noviembre y se prolongará durante todo este mes. 

Hemos hecho coincidir el inicio con el Día Contra la Obesidad, para "revivir más pájaros de un tiro": incentivar una vida activa y la solidaridad al tiempo que combatimos esta enfermedad que, por si fuera poco, además ahora agrava la situación de muchas de las personas que enferman por Covid-19. 

¿Cómo participar? 

- Desde AQUÍ accedes al enlace de La vuelta al cole. 

- Clicka en el recuadro azul "Entra en la carrera virtual" y sigue los pasos de inscripción. Recuerda seleccionar que te inscribes por un cole y seleccionar luego a nuestro conservatorio para que quede reflejado el número total de participantes que se inscriben desde nuestro centro.

- ATENCIÓN: el código postal que debes poner es el del Conser, el 33203.

- Si eres menor, necesitarás que te ayude un adulto en el momento de hacer la donación. La cuota mínima por inscripción es de 1 euro. De todos modos, como en anteriores ediciones, si quieres donar más cantidad será bien recibida. 

- Una vez que te inscribas saldrá un aviso diciendo que te llegará una contraseña a tu correo para poder acceder al juego. 

- Después crea tu avatar y déjate guiar por las instrucciones para jugar. ¡Yo ya tengo el mío!

- Puedes bajar el volumen de la música clickando en el recuadro naranja de la esquina superior derecha. Desde ahí también podrás abandonar la partida y ver cómo va la estadística de participación.

- Al finalizar el juego te dará la opción de hacer la donación, poner más dificultad o seguir jugando en el nivel en el que estás. Podrás acceder tantas veces como quieras. ¡Pero no te enganches al juego, ok!

- ¡Anima a toda tu familia y amigos a crear su avatar y a participar!

Otras formas de colaborar

- Puedes difundir esta iniciativa en tus redes sociales. Te animamos a utilizar los hashtags #unoentrecienmil #lavueltaalcole #lavueltaalconser y a etiquetar a la fundación @unoentrecienmil y nuestro centro @conservaroriogijon, así nosotros podremos compartir vuestras publicaciones desde nuestro Instagram, por ejemplo. 

De momento, seguimos siendo el único conservatorio de toda España que participa en esta iniciativa. Desde aquí animamos al resto de centros de educación Musical y de Danza a que se inscriban. ¡Conservatorios, Escuelas, Academias, VAMOS, fomentemos una vida activa y solidaria entre nuestro alumnado! 


Eso sí, lo ideal sería que, además de jugar en la plataforma que nos ofrece la Fundación este año, practiquemos actividad física de verdad. Así estaremos más lejos de padecer obesidad. ¡Y mejorará nuestra salud y nuestro rendimiento académico!

Os animamos a ver este reportaje de A tres media, en el que la investigadora Ujué Fresán, comparte los datos obtenidos de un estudio sobre la incidencia de la obesidad en los casos de Covid-19, estudio realizado en el Centro de Investigación biomédica en Red de Epidemiología y Salud Pública (CIBERESP).

Más fuerte que nunca: ¡Mucha música y mucha salud!

Reto RCP Gijón

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Así empezamos el curso, con el #RetoRCPGijón!¿Te sumas?

La difusión de la RCP fue el eje central del Proyecto Postura sana el pasado curso y logramos cumplir nuestro propósito a pesar de las circunstancias. 

Bien, pues este año habrá que redoblar esfuerzo porque la situación todavía no se ha normalizado. 

¿Quieres participar? ¡Puedes hacerlo desde cualquier parte del mundo! Con una foto, un vídeo o un TikTok. Tienes la explicación en el siguiente vídeo.



Así que ya sabes, preparas una foto, un vídeo o un TikTok y compartir en las redes con el hashtag #RetoRCPGijón. 

Si quieres ver las aportaciones que ya han enviado algunas personas puedes encontrarlas en la cuenta de instagram @retorcpgijon. 

Existe una playlist de Spotify con música que te puede ayudar a simular el ritmo de una RCP (entre 100 y 120 pulsaciones). Te dejo el enlace aquí. 

Además habrá premios para los participantes: camisetas, entradas para el Jardín Botánico y el Acuario, abonos deporte y entradas para espectáculos de Divertia. 

También puedes participar en la Carrera virtual. Te dejo el enlace con toda la información aquí. Toda la recaudación será para la APACI (Asociación de Padres y Amigos de Cardiopatías Congénitas. 
Como podrás comprobar en el enlace anterior había otros actos que se han visto aplazados debido a la evolución del Covid19, como la Primera Carrera de la RCP (presencial) y el evento de mañana 16 de octubre en el Jovellanos. 

¡Vamos, anímate y súmate al #RetoRCPGijón! ¡Con tus manos puedes salvar vidas!






¿Una carrera solidaria desfilando con tu instrumento? #SalDelCerco

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Esta situación de confinamiento provocada por el Covid-19 ha favorecido que muchas personas, que antes no hacían ejercicio, se hayan animado a caminar, correr, andar en bici...

También ha logrado que muchos músicos profesionales o aficionados hayan compartido sus interpretaciones en ventanas, balcones, terrazas...

¿Qué te parece si juntamos las dos cosas, la música y la actividad física? ¡Y por una causa solidaria! Te explico.

Puedes participar en la Carrera Virtual organizada por AZDEM, Asociación Zamorana de Esclerosis Múltiple. ¿Te suena de algo la ELA? Pues es una de esas enfermedades. Tu participación puede consistir en realizar tu actividad física preferida: caminar, patinar, nadar..., incluso puedes participar sin moverte, haciendo tu aportación al dorsal cero, o con una donación desde 2 euros (si se trata de un particular) o desde 10 (en el caso de las empresas). 

Además, si quieres, puedes enviar un pequeño vídeo en el que aparezcas realizando la actividad. Y ahí es donde invito a toda la comunidad del conser a desplegar su creatividad: los músicos a desfilar tocando su instrumento. Bueno...los pianistas...quizás mejor no, aunque podéis probar a moverlo, en realidad...¡el sonido no va a salir en el vídeo y se trata de moverse! Es broooooma. Los de danza a realizar alguna diagonal, eso sí, que sea de izquierda a derecha. Tenéis toda la información en la web de la asociación. Yo ya he realizado mi donación y enviado mi vídeo.



Que nadie se asuste. No, no estuve desfilando entre 330 y 340 kilómetros. Aunque es muy probable que a lo largo de mi vida haya desfilado lo equivalente a una distancia mucho mayor. En realidad ese número es simbólico y se corresponde con mi número de dorsal. 






Y si donas desde el dorsal cero o si no quieres enviar ningún vídeo, también tendrás tu dorsal virtual de recuerdo. 







¿Ya te has convencido y vas a participar? ¡Genial! ¿Todavía te falta un poco de convicción para animarte? Te invito a conocer/recordar algunas de las acciones que hemos realizado desde Postura sana con respecto a la ELA. Las personas que siguen este Proyecto desde hace tiempo quizás estuvieron en el Concierto Solidario de Carnaval del Conser del curso 2016-2017. Lo dedicamos a José Luis Capitán (ver enlace). 

Conocido deportista y speaker de las carreras populares aquí en Asturias, por aquel entonces José Luis andaba buscando diagnóstico para una extraña enfermedad que empezaba a afectar a parte de sus músculos. Nadie se atrevía a ponerle un nombre claro aunque la sombra de la ELA aparecía en algunos informes médicos. Bajo el lema de #DiagnósticoParaCapitán nos hicimos eco de su situación ya que era lo que pedía por aquel entonces: difundir su caso por si aparecía alguien que pudiera ayudarle a diagnosticar y frenar el avance de la enfermedad. Lo primero se confirmó con el tiempo: José Luis padece ELA y la enfermedad a continuado haciendo mella en su cuerpo aunque no en su capacidad de superación. Lo segundo, un tratamiento que logre paralizar el avance de la enfermedad, no acaba de llegar. 

Ahí es donde cobran especial relevancia asociaciones como AZDEM, cuya misión es "la promoción de toda clase de acciones y actividades asistenciales, sanitarias y científicas destinadas a mejorar la calidad de vida de las personas afectadas por enfermedades neurodegenerativas y sus familias". 

Dicha asociación organiza todos los años una carrera popular en la que puede participar toda la familia, como tantas otras en nuestro país y, al mismo tiempo, con una peculiaridad que la hace única: ofrece una salida compensada. ¿Qué significa eso? En una de las pruebas, la de 5 Km, con el objetivo de fomentar la participación femenina, la organización da la salida a todas las mujeres con una compensación de 2' y 2" sobre los hombres (en el caso de la edición del año 2017). Esa compensación se basa en la diferencia de las mejores marcas del ranking español masculino y femenino, lo que permite plantear la clasificación mixta de la carrera de una forma mucho más equilibrada. 

Por cierto, toda la recaudación se destina íntegramente a la causa. Algo que no sucede en otras carreras, que también promueven la participación de la mujer, pero que desde hace años solo donan un euro a su causa solidaria, mientras que la inscripción ha ido en aumento desde los 3 euros de las primeras ediciones hasta los 10 de las últimas. En fin, lo importante es que en este caso tu solidaridad irá directamente a su destino. 

Espero que te animes a participar, a enviar tu vídeo y a compartir esta entrada para que la información llegue a más personas y así, AZDEM, pueda continuar con su labor incluso en esta situación que tantas cosas está paralizando. ¡Bastante parálisis sufren ya las personas afectadas por estas enfermedades! Enhorabuena a la organización por la idea y por la fuerza de no parar ante el Covid-19. Por cierto, todo lo que compartas en tus redes acompáñalo del hashtag #SalDelCerco, así esta gran iniciativa llegará a más personas. 

¡Mucha música y mucha salud!



¿Una carrera solidaria desfilando con tu instrumento? #SalDelCerco

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Esta situación de confinamiento provocada por el Covid-19 ha favorecido que muchas personas, que antes no hacían ejercicio, se hayan animado a caminar, correr, andar en bici...

También ha logrado que muchos músicos profesionales o aficionados hayan compartido sus interpretaciones en ventanas, balcones, terrazas...

¿Qué te parece si juntamos las dos cosas, la música y la actividad física? ¡Y por una causa solidaria! Te explico.

Puedes participar en la Carrera Virtual organizada por AZDEM, Asociación Zamorana de Esclerosis Múltiple. ¿Te suena de algo la ELA? Pues es una de esas enfermedades. Tu participación puede consistir en realizar tu actividad física preferida: caminar, patinar, nadar..., incluso puedes participar sin moverte, haciendo tu aportación al dorsal cero, o con una donación desde 2 euros (si se trata de un particular) o desde 10 (en el caso de las empresas). 

Además, si quieres, puedes enviar un pequeño vídeo en el que aparezcas realizando la actividad. Y ahí es donde invito a toda la comunidad del conser a desplegar su creatividad: los músicos a desfilar tocando su instrumento. Bueno...los pianistas...quizás mejor no, aunque podéis probar a moverlo, en realidad...¡el sonido no va a salir en el vídeo y se trata de moverse! Es broooooma. Los de danza a realizar alguna diagonal, eso sí, que sea de izquierda a derecha. Tenéis toda la información en la web de la asociación. Yo ya he realizado mi donación y enviado mi vídeo.



Que nadie se asuste. No, no estuve desfilando entre 330 y 340 kilómetros. Aunque es muy probable que a lo largo de mi vida haya desfilado lo equivalente a una distancia mucho mayor. En realidad ese número es simbólico y se corresponde con mi número de dorsal. 






Y si donas desde el dorsal cero o si no quieres enviar ningún vídeo, también tendrás tu dorsal virtual de recuerdo. 







¿Ya te has convencido y vas a participar? ¡Genial! ¿Todavía te falta un poco de convicción para animarte? Te invito a conocer/recordar algunas de las acciones que hemos realizado desde Postura sana con respecto a la ELA. Las personas que siguen este Proyecto desde hace tiempo quizás estuvieron en el Concierto Solidario de Carnaval del Conser del curso 2016-2017. Lo dedicamos a José Luis Capitán (ver enlace). 

Conocido deportista y speaker de las carreras populares aquí en Asturias, por aquel entonces José Luis andaba buscando diagnóstico para una extraña enfermedad que empezaba a afectar a parte de sus músculos. Nadie se atrevía a ponerle un nombre claro aunque la sombra de la ELA aparecía en algunos informes médicos. Bajo el lema de #DiagnósticoParaCapitán nos hicimos eco de su situación ya que era lo que pedía por aquel entonces: difundir su caso por si aparecía alguien que pudiera ayudarle a diagnosticar y frenar el avance de la enfermedad. Lo primero se confirmó con el tiempo: José Luis padece ELA y la enfermedad a continuado haciendo mella en su cuerpo aunque no en su capacidad de superación. Lo segundo, un tratamiento que logre paralizar el avance de la enfermedad, no acaba de llegar. 

Ahí es donde cobran especial relevancia asociaciones como AZDEM, cuya misión es "la promoción de toda clase de acciones y actividades asistenciales, sanitarias y científicas destinadas a mejorar la calidad de vida de las personas afectadas por enfermedades neurodegenerativas y sus familias". 

Dicha asociación organiza todos los años una carrera popular en la que puede participar toda la familia, como tantas otras en nuestro país y, al mismo tiempo, con una peculiaridad que la hace única: ofrece una salida compensada. ¿Qué significa eso? En una de las pruebas, la de 5 Km, con el objetivo de fomentar la participación femenina, la organización da la salida a todas las mujeres con una compensación de 2' y 2" sobre los hombres (en el caso de la edición del año 2017). Esa compensación se basa en la diferencia de las mejores marcas del ranking español masculino y femenino, lo que permite plantear la clasificación mixta de la carrera de una forma mucho más equilibrada. 

Por cierto, toda la recaudación se destina íntegramente a la causa. Algo que no sucede en otras carreras, que también promueven la participación de la mujer, pero que desde hace años solo donan un euro a su causa solidaria, mientras que la inscripción ha ido en aumento desde los 3 euros de las primeras ediciones hasta los 10 de las últimas. En fin, lo importante es que en este caso tu solidaridad irá directamente a su destino. 

Espero que te animes a participar, a enviar tu vídeo y a compartir esta entrada para que la información llegue a más personas y así, AZDEM, pueda continuar con su labor incluso en esta situación que tantas cosas está paralizando. ¡Bastante parálisis sufren ya las personas afectadas por estas enfermedades! Enhorabuena a la organización por la idea y por la fuerza de no parar ante el Covid-19. Por cierto, todo lo que compartas en tus redes acompáñalo del hashtag #SalDelCerco, así esta gran iniciativa llegará a más personas. 

¡Mucha música y mucha salud!



Como retomar el entrenamiento post-confinamiento sin riesgo de lesiones

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Seguimos dando pequeños pasos en la desescalada. Desde mañana muchas personas podrán salir para realizar actividad física. Para algunas será un buen momento para iniciar una nueva vida en la que incorporar una buena caminata, otras se atreverán a iniciarse en el running o con la bici, y para otras, por fin habrá llegado el momento de volver, poco a poco, a los entrenamientos. 

Yo estoy entre esas últimas y quiero compartir con todos vosotros este vídeo en el que, el exatleta Mateo Cañellas, ha reunido a cuatro entrenadores experimentados que comparten sus estrategias y recomendaciones para esta vuelta a la actividad física. Se trata de Juan Carlos Galán, Óscar Jacinto, Ramón Cid y Marcos Peón. Este último es la persona en la que he depositado mi confianza como veterana aprendiz de atleta. Ojalá pronto pueda volver a mi rutina de entrenamientos. Os dejo con el vídeo.

¡Mucha música y mucha salud!