Muévete en casa (con cuidado)













¿Què tal estáis? Yo quiero imaginaros muy bien y a muchos de vosotros, la mayoría, confío, en casa. Y más de una persona haciendo ejercicio aprovechando la cuarentena.

Muy buena idea. Espero que os estéis asesorando bien. No sirve ponerse a seguir cualquier vídeo en directo por instagram o facebook. Valorad bien el perfil de la persona que ofrece esas sesiones y aseguraos de estar haciendo una práctica con buen asesoramiento y de la mano de profesionales. 

También es importante que, sobre todo si no estáis acostumbrados a realizar ningún ejercicio, alternéis algún día de descanso para que el organismo asimile el entrenamiento. Eso no quiere decir que no os tengáis que mover. Para nada. Podéis dedicar un par de días o tres, a la semana, en la que trabajéis solo estiramientos o ejercicios de relajación y, si el espacio en vuestra casa os lo permite, caminar a paso ligero por casa durante unos minutos. Podéis marcaros un recorrido por todas las habitaciones rodeando o bordeando el mobiliario (como mesas o camas). ¡Y si tenéis escaleras interiores...qué más queréis, a subir y bajar!

También podéis seguir el plan de entrenamiento que nos ofrece la 2 de RTVE. Los tenéis todos en A La Carta, por lo que no hay disculpa de horario. Si lo queréis seguir en directo lo emiten todos los días de 9:00 a 9:30 h., bajo el título "Muévete en casa" e impartido por Cesc Escolá. Una gran idea que servirá para que aquellas personas que no tienen acceso a internet puedan seguir un plan de entrenamiento asequible desde sus casas. Además, los vídeos de las clases están subtitulados, lo que las hace asequibles a personas con dificultades de audición

Eso sí, nada de hacer los ejercicios de cualquier manera, ¿ok?, con ropa adecuada, zapatillas deportivas, suficiente ventilación y adaptando los ejercicios a nuestras posibilidades de movimiento o nuestro punto de partida sin que eso suponga que no hagamos todo lo que podamos. ¡Ah, y otra cosa! Por favor, que hacer ejercicio no sirva para compensar los posibles atracones de comida o una dieta poco equilibrada durante la cuarentena. Aprovechemos esta oportunidad de oro para hacer que nuestro estilo de vida sea más saludable.

¿Queréis compartir con nosotros qué rutina de actividad física estáis siguiendo? Esperamos tus propuestas en comentarios.

Más fuerte que nunca, mi lema: ¡Mucha música y mucha salud!




¿Qué sabes sobre la RCP?

Este curso Postura sana está especialmente dedicado a la difusión de la RCP. Los datos que nos ofrecía la enfermera, Raquel Palacio, sobre el índice de personas afectadas por paradas cardíacas era alarmante. La importancia de que toda la población sepa realizar una RCP en caso de emergencia resultará ahora más vital si cabe, ya que el personal que está en el 112 estará desbordado con la crisis sanitaria del coronavirus. Así que, os animo a que rellenéis esta encuesta y a que animéis a los más pequeños a rellenarla. Solo con ello es probable que se refresquen o se adquieran algunos conocimientos. La encuesta es anónima y lo ideal es responderla sin consultar en internet. Ya comprobaréis después si habéis respondido bien. 

Puedes acceder a la encuesta desde aquí. ¡Venga va! Por falta de tiempo no será. ¡Aprovecha la cuarentena para saber más sobre la RCP! ¡Mucha música y mucha salud!

Nuevo videojuego de entrenamiento auditivo para la Navidad

Llegaron las ansiadas vacaciones. Tiempo de disfrutar, descansar y estar con los seres queridos. Pero no queremos dejar nuestro oído desentrenado y por eso os he programado un nuevo juego de reconocimiento auditivo de intervalos simples (solo mayores y justos). Pulsad el 2, 3, 6 o 7 si escucháis una 2ª, 3ª, 6ª o 7ª Mayor y el 4, 5 u 8 para la 4ª, 5ª y 8ª justa. Sonarán en distintas alturas y en dirección ascendente o descendente. Pulsad en la bandera verde para comenzar. Podéis jugar tantas veces como queráis y mejorar vuestra puntuación, pues el orden de aparición de los intervalos irá cambiando. ¡Mucha suerte! Si no podéis visualizar bien el juego, haced clic aquí.




Y aquí tenéis el juego de decorar el árbol con notas musicales. Hay que reconocer las notas por su sonido y escribir su nombre con cifrado americano. Si no recordáis las letras del cifrado americano, el propio árbol de Navidad os las recuerda. También se puede jugar tantas veces como se quiera y mejorar la puntuación, pues el orden de las notas va cambiando cada vez que se reinicie el juego con la bandera verde. El ámbito es algo mayor de una octava. También podéis ver el juego pinchando aquí. ¡Suerte y a decorar el árbol! ¡Felices fiestas!



IV Carrera Solidaria La vuelta al Conser corriendo


































"La vuelta al cole" en una carrera solidaria en la que participan colegios de todo el país. Por cuarta vez...¡SOMOS EL ÚNICO CONSERVATORIO INSCRITO!

Estas son las cantidades recaudadas por el conservatorio en las ediciones anteriores:

- 27 de octubre de 2016.........182,72 euros.
- 22 de marzo de 2018 ..........237,1 euros.
- 17 de octubre de 2018.........195,68 euros. 

Entre alumnado, profesorado y personal no docente sumamos más de 1200 personas en el conservatorio. La donación mínima es de 1 €. ¡Podemos fulminar esas cifras de recaudación! ¡A por ello!

La iniciativa parte de la Fundación UnoEntreCienMil con la intención de recaudar fondos que serán destinados a la investigación contra la leucemia infantil.

Nuestra participación se propone desde el Proyecto de Educación para la Salud Postura sana. Se trata de la IV Carrera Solidaria “La vuelta al conser”.

- Tendrá lugar en los patios interiores del Conservatorio el viernes 25 de octubre.

- La carrera es un acto símbólico, se puede hacer andando, de hecho por uno de los patios lo que haremos será dar un paseo y aprenderemos calentamiento y estiramientos básicos para correr o caminar.

- No es competitiva. No habrá clasificación. Más que nunca será realidad aquello de ¡lo importante es participar!

- La salida será a las 18:30 h. EL ALUMNADO INSCRITO EN LA CARRERA, podrá salir 10 minutos antes, o llegar 10 minutos tarde, a las clases que empiezan, o acaban, a esa hora. Y el alumnado de Danza participará si el profesorado a su cargo a esa hora lo considera oportuno.

- Además del alumnado, familias, profesorado y resto del personal del centro, pueden participar personas ajenas al conservatorio.

- Evento no cuenta con seguro de accidente específico. Queda bajo la responsabilidad de cada participante o sus familias las consecuencias ante cualquier caída, lesión u otro percance.

- Los participantes en la carrera aceptan que se pueda hacer uso de las imágenes captadas en el desarrollo de la misma, tanto por parte de la Fundación UnoEntreCienMil como del Conservatorio Profesional de Música y Danza de Gijón, siempre y cuando ese uso tenga fines divulgativos.

- En caso de mal tiempo se aprovechará para hacer, en el salón de actos, la sesión de Postura sobre calentamiento y estiramientos para correr y caminar. Las donaciones se podrán hacer en la hucha que estará en la conserjería del conservatorio.

REQUISITOS PARA PARTICIPAR

· Hacer una donación de 1 euro que será destinado a la investigación para la lucha contra la leucemia infantil.

· La donación mínima es de 1 euro pero serán bienvenidas donaciones más cuantiosas.

· Es una carrera de participación abierta a todo el público y no solo para las personas relacionadas con el conservatorio.

INSCRIPCIONES Y DORSALES

· La inscripción se podrá cumplimentar en la conserjería del conservatorio al tiempo que se hace efectiva la donación y se recoge el dorsal.

· También se puede descargar el boletín de inscripción en la web del conservatorio y hacer el ingreso de la donación directamente en la cuenta que la Fundación UnoEntreCielMil tiene en TRIODOS BANK: ES61 1491 0001 2820 3050 4126. En ese caso, tanto el boletín de inscripción como el resguardo de la donación, deberán ser entregados en la conserjería del conservatorio o en la mesa que la organización preparará con la hucha en el punto de salida de la carrera.

· Podrán participar en la carrera personas sin inscripción previa siempre y cuando hagan su donación en la hucha que estará en la salida.

· Dorsal 0: las personas que no quieran, o no puedan, participar en la carrera y deseen contribuir a la causa podrán hacer su donación de diferentes formas:

- Directamente en la hucha, tanto el día de la carrera como en días previos a la misma.

- Realizando un ingreso en la cuenta que la Fundación UnoEntreCienMil tiene en TRIODOS BANK, cuyo número es: ES61 1491 0001 2820 3050 4126

- Enviando un SMS al 28014 con la palabra UNO (coste del SMS 1’20).


BOLETÍN DE INSCRIPCIÓN A LA IV CARRERA SOLIDARIA “LA VUELTA AL CONSER”

D/Dña.:…………………………………………………………………………………………..padre/madre de……………………………………………………………………………………………………AUTORIZA a su hijo/a a participar en la Carrera Solidaria que tendrá lugar el 25 de octubre a las 18:30 h. en los Patios interiores del @consergijon, teniendo en cuenta los requisitos de inscripción y participando con la donación de 1 Euro a favor de la Fundación UnoEntreCienMil.

Firma:……………………   ………………………………… En Gijón, el…..…de octubre de 2019

¡Ánimo y a participar!
¡Mucha música y mucha salud!

Ana María Pérez Martínez
Coordinadora del Proyecto de Educación para la Salud Postura sana

Dorsales, pulseras y diplomas solidarios


Taller "Vence tu ansiedad escénica y disfruta de tus actuaciones"


































¿Qué tal si empezamos el curso plantando cara a la ansiedad escénica? Lo haremos de la mano de Chus Vega. Destinado a alumnado mayor de 12 años. También puede inscribirse alumnado ajeno al Conservatorio de Gijón.

Sin duda, habrá un antes y un después de este taller a la hora de afrontar tus interpretaciones en público.

Inscripciones aquí, en la conserjería del Conser de Gijón o contactando conmigo por privado. ¡Os esperamos!

¡Mucha música y mucha salud!