Tener una buena expresión corporal al cantar es vital en una actuación.

Te hace conectar más con el público, meterte mucho más en la canción para hacérsela llegar de la manera que quieres.

Sin embargo, en según qué casos algún modo de expresión corporal puede ser contraproducente con la técnica vocal.

Casos en que la expresión corporal es contraproducente con la técnica vocal

La expresión corporal te puede causar problemas cuando no la puedes controlar.

Según qué gesto involuntario es un indicador de cómo está coordinando tus músculos el cerebro.

Tú simplemente no te das cuenta de ello, pero si eliminas ese gesto involuntario es posible que te sea mucho más fácil cantar.

Y es que nuestro propio cuerpo nos pone impedimentos cuando cantamos.

Es muy frecuente notar tensiones por todo el cuerpo.

Queremos hacerlo tan bien que todo nuestro cuerpo se paraliza y se estresa.

Esto no es nada bueno para el canto, ya que uno de los factores decisivos en el canto es la relajación.

Quiero que tomes consciencia de lo que está haciendo tu cuerpo, así que te voy a pedir que te pongas a practicar delante de un espejo y te observes mientras cantas.

Observa a ver si en tu caso ocurre alguna de las cosas siguientes u otra diferente cuando cantas notas agudas o notas graves:

En las notas agudas

Todo movimiento que haga tu cuerpo intentando alcanzar la nota aguda es contraproducente con la técnica vocal.

Ese tipo de movimiento involuntario lo produce una respuesta de tu propio cerebro.

Si piensas que la nota está en el techo, vas a dirigir hacia él a todo tu cuerpo, como si eso te fuera a ayudar a cantar mejor esa nota.

Lo que conseguimos es el efecto contrario, que nos sea mucho más difícil, ya que el efecto colateral es que nuestra laringe también sube, no se queda estable y eso no nos ayuda nada a cantar las notas agudas.

Fíjate bien mientras cantas delante de un espejo y presta atención por si ves alguno de estos indicadores:

• Tu cabeza mira hacia arriba.
• Tus ojos, sin quererlo tú, se van al techo.
• Tus cejas se levantan y se tensan hacia arriba.
• Tus hombros se elevan.

Algunas veces te pasará una sola de estas cosas, otras veces varias a la vez. Si se da el caso, mientras te miras en el espejo tienes que intentar controlar ese gesto involuntario.

A algunas personas les sirve simplemente pensar en abajo mientras cantan la nota aguda, a otras les sirve mirar hacia abajo, haciendo lo contrario que lo que hace nuestro cuerpo.

La clave está en saber qué es lo que te funciona a ti, porque realmente vas a notar mucha mejora sólo reprimiendo ese gesto involuntario.

En las notas graves

Con las notas graves pasa un poco lo contrario.

Haces una canción más grave de lo que es porque piensas que es muy grave.

Esto sobretodo pasa en momentos de la canción posteriores a una subida de tono (por ejemplo la estrofa después del estribillo).

Después de unas notas agudas las notas graves parecen más graves, cuando en realidad son las mismas.

En esos casos también observarás reflejos de tu expresión corporal en las notas graves si:

• Bajas la cabeza o agachas el mentón.
• Miras hacia abajo
• Sacas la mandíbula hacia delante.

En estos casos, para contrarrestrar este efecto puede ser muy útil hablar estas notas graves.

Si te fijas, cuando hablas, rara vez haces estos gestos hacia abajo, con lo que esto te puede ayudar mucho.

Si tu caso es muy extremo, te servirá lo mismo que en el ejercicio anterior, pero al revés.

Pensar arriba cuando cantes la nota grave o incluso mirar hacia arriba.

Hay que tener en cuenta que todas estas soluciones deben ser temporales.

En una actuación no puedes estar pensando arriba o abajo ni mirando arriba o abajo, tienes que olvidar todo eso y dejar que la actuación fluya.

Otros casos en que la expresión corporal no ayuda a tu actuación

Hay muchas personas que se expresan con las manos o los brazos y no sólo al cantar, sino también al hablar.

Cuando cantas y mueves los brazos de manera natural porque es tu manera de expresarte, seguramente te ayudará a comunicarte mejor con tu público.

El problema viene cuando te dicen que lo que tienes que hacer es mover los brazos para transmitir en la canción y eso no es algo natural en ti.

Porque otras personas hagan las cosas de una manera, no significa que a ti te vaya a servir esa misma manera.

En el canto, como en las demás cosas en la vida, tienes que ser tal y como tú eres, expresarte de la manera más natural posible.

Eso transmitirá un mensaje claro y sincero a tu público y por consiguiente, mucho más cercano.

Te ayudará a conectar mejor con ellos.

Por otro lado, hacer movimientos con los brazos, si no es algo que te salga natural te puede hacer perder el ritmo.

Esto pasa porque estás forzando al músculo a moverse de un modo que para él no es orgánico.

Lo mismo ocurre cuando bailas.

Si estás bailando porque te han dicho que tienes que bailar pero no te has preparado nada y no tienes gracia bailando (como me pasa a mi), lo más probable es que te desincronices con la música y pierdas el ritmo.

La clave de todo esto es que los movimientos tienen que ser más libres, mucho más naturales.

Si estás pensando en demasiadas cosas a la vez corres el riesgo de perder el control de alguna de ellas.

Si no quieres parecer muy soso en el escenario, debes entrenar tu coordinación muscular para aprender a bailar y cantar a la vez.

Y ya para acabar, te diré que no hay nadie más crítico que tú mismo, así que te recomiendo que grabes tus actuaciones en vídeo y te observes.

No pienses en que es algo horrible y que te vas a morir de la vergüenza cuando te veas a tu mismo, más bien piensa en ese escrutinio como en algo positivo que te va a ayudar a mejorar.

Si te gusta lo que ves y crees que lo hiciste bien, sigue en esa línea, pero si te ves sobreactuado o poco natural, ahí sabes que tienes que hacer un cambio.

Si tú también tienes uno de estos problemas de expresión corporal al cantar, haz la prueba del espejo y comparte tu experiencia con nosotros.

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Imagen:  Algunos derechos reservados por Klaith Zhang

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Para mi, bailar y cantar a la vez siempre ha sido imposible.

Sí que es cierto que cuando era pequeña siempre inventaba bailes para hacer mientras cantaba, pero se me daba tan mal y me ahogaba tanto, que al final dejé de hacerlo.

La verdad es que bailo fatal.

Aún así, voy a hablarte de mi experiencia como cantante de rock, porque realmente he vivido lo que es darlo todo en un directo.

Sé lo que es no parar de moverte, guiado por la música. Es una sensación de libertad muy potente y también muy agotadora.

Mi antes y después de poder bailar y cantar a la vez

Es abismal la diferencia que he notado entre los conciertos que hacía antes y los que hago ahora.

En los conciertos que hacía cuando empecé:

1. Muchas veces no me oía a mí misma al cantar, con lo que acababa forzando la voz.
2. Si en alguna canción me emocionaba, se me descontrolaba la voz.
3. No era capaz de perder el miedo escénico hasta que pasaban una o dos canciones, con lo que cuando empezaba a disfrutar de verdad, el concierto estaba terminando.
4. Luchaba evitando mástiles de guitarra y cables traicioneros que amenazaban con hacerme tropezar.

Me movía mucho menos en el escenario, fruto del miedo escénico y aún así, acababa sin aliento en las últimas canciones, agotada y completamente empapada en sudor.

Después de perder la cuenta de los conciertos que he hecho en diferentes bandas, he reflexionado sobre el último concierto que he hecho:

1. El sonido era bastante malo. Aunque se oía perfectamente en la sala, dentro del escenario apenas intuía mi propia voz, sin embargo, no forcé mi voz.
2. El público respondió muy efusivamente, con lo que me contagiaron aún más el entusiasmo que ya llevaba y aún así, mi voz no se descontroló.
3. Me dejé llevar y disfruté del concierto desde la primera canción.
4. Igualmente tuve que evitar tropezarme con los cables y caerme, soy patosa, ya te lo he dicho.

Pero esta vez, acabó el concierto y yo estaba como si no nada, aunque sí igualmente empapada en sudor y con una sonrisa de oreja a oreja de tanta felicidad.

¿Qué ha cambiado?

Tal y como yo lo veo han cambiado dos cosas muy importantes en mi vida.

La técnica vocal

Yo tenía un problema de aducción de cuerdas vocales, con lo que mi voz tenía mucho aire.

Cuando tus cuerdas vocales no se juntan como deberían, es como si fueras un neumático con un pinchazo, que se va deshinflando poco a poco y acaba fofo, como acababa yo al terminar los conciertos. =)

Como pierdes más aire del que deberías, tienes que respirar más a menudo, con lo que tienes una deuda de oxígeno que se va acumulando, hasta acabar exhausto.

Por no hablar de cuando forzaba la voz.

En esos momentos, estaba ejerciendo más presión de aire para aumentar el volumen, a pesar de que mis cuerdas vocales no se juntaban bien.

Eso hacía que aún perdiera mucho más oxígeno.

El deporte

Antes no hacía mucho deporte.

Además gané bastante peso en poco tiempo.

Esas dos cosas son una muy mala combinación para poder bailar y cantar a la vez.

Aún y así, era 10 años más joven, cosa que debería influir un poco. Y además, un poquito de deporte sí que hacía de vez en cuando, aunque no me exigía mucho a mí misma en ese aspecto.

Estuve un tiempo haciendo natación, y algunas veces me retaba a mí misma para seguir un ritmo de respiraciones más exigente cada vez.

Primero cada tres brazadas, después cada 5, después cada 7 y así hasta que conseguía hacerme toda la piscina del tirón.

En la natación tienes que aguantar la respiración bastante rato y respirar en el momento justo para no tragar agua.

En el canto, tienes que respirar en los lugares adecuados para no cortar una frase importante o para llegar a una frase más larga que viene justo después.

Ahí sí que noté un poquito de mejora en mi resistencia, aunque no fue como la noche y el día.

Por cosas de la vida, dejé la natación y perdí ese poquito que había ganado en resistencia.

Hace un año y medio más o menos, retomé mi relación con el deporte de mano de un entrenador personal.

Me indicó cómo debía respirar mientras hacía deporte. En qué momento inspirar y en qué momento espirar para mejorar mi rendimiento.

En cierto modo, tu respiración no deja de ser un ritmo más que hay que seguir sin descontrolarte.

¿Qué saco en claro de todo este rollo?

Basándome en mi propia experiencia en el tema, que vuelvo a reiterar que no proviene de bailar coreografías, puedo darte los siguientes consejos:

Mejora tu técnica vocal para mejorar tu resistencia.

Practica deporte de manera regular.

Practica bailar y cantar a la vez a pleno rendimiento, como si estuvieras en tu actuación.

Recuerda: Cuanto más practicas una cosa, más la asimilas y tu cuerpo más se acostumbra a ello.

Te invito a que me cuentes tu caso, si bailas y cantas a la vez y cómo lo haces para mantener el ritmo.

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Recuperar la voz para cantar o para hablar trae de cabeza a muchas más personas de las que te imaginas.

Es vital tener la voz cuidada según la profesión que hayas elegido, pero también es muy importante aunque la utilices de manera no profesional.

¡Imagina cómo sería un mundo en el que no pudiéramos hablar! o peor aún, ¡en el que no pudiéramos cantar!

Tu voz es un regalo maravilloso que te fue dado para que pudieras comunicarte con los demás y mostrar así lo que piensas.

La comunicación es algo muy importante para el ser humano. Si tu voz no obedece a tu cerebro, la comunicación deja de ser tan efectiva como debería ser.

Con el canto, esto se acentúa, porque para los que cantamos, nuestra voz tiene que transmitir lo que sentimos en ese momento y no tener libertad para hacerlo limita nuestra expresividad drásticamente.

Entiendo que resulta muy frustrante poder hacer algo de manera natural y que con el tiempo dejes de ser capaz de hacerlo, aunque sea de manera temporal, por eso quiero ayudarte a solucionar este problema.

Prevenir es mejor que curar

Siempre que escuchas casos de pólipos, nódulos, afonías, etcétera, piensas -Eso no va a pasarme a mi. Nunca me ha pasado, no tiene porqué pasarme ahora.

Pero lo cierto es que todos somos susceptibles de sufrir un problema similar si no nos tomamos en serio el cuidado y la educación de nuestra voz.

Proteje tu salud

Los resfriados muchas veces hacen que perdamos la voz.

Cuando duran mucho tiempo o son muy recurrentes pueden causar daños muy difíciles de recuperar, pero puedes tomar algunas medidas para reducir esta frecuencia.

Lo primero que debes hacer es ir al médico, pero a parte de eso, ahora voy a hacer de mamá contigo:

• ¡Abrígate!
  Es importante protegerte de los cambios de temperatura bruscos.
  El cuello es muy susceptible de “coger frío”. Protégelo con un pañuelo o una bufanda.
• ¡Come de todo!
  Parece una tontería, pero tu cuerpo necesita nutrientes para mantener tus defensas en perfecto estado.
  Si sigues una dieta, asegúrate de que incluye los alimentos básicos que tu cuerpo necesita.
  Lo ideal es que alguien que sepa te diga las pautas que debes seguir.
  Y si no quieres comer de todo porque, por ejemplo, eres vegetariano, recuerda que debes buscar una alternativa, a modo de complementos alimenticios si hace falta.

La alimentación

Hablando de lo que comes, esto es importante no sólo para protegerte de los resfriados sino también para identificar los alimentos que ingieres y que pueden afectar a tu voz.

Tranquilo, ahora no te voy a decir lo que puedes o lo que no puedes comer. Eso te lo tienes que decir tú mismo. Eres quien mejor sabe que tipo de alimentos te sientan bien y qué tipo de alimentos te perjudican.

Es importante detectar si algún alimento afecta a tu voz provocándote por ejemplo, mucosidad, reflujo o irritación.

Para darte algunas ideas, te dejo este artículo sobre la alimentación del cantante.

Los malos hábitos

Ahora sí me voy a poner en plan mandona.

Te voy a hacer leer un par de artículos que te darán alguna idea más sobre esto:

¿Sabes cómo afecta el tabaco a la voz?

¿Has oído alguna vez que el whisky es bueno para la voz?

Hidratación

¿Bebes suficiente agua?

No es que necesites estar bebiendo constantemente, pero necesitas beber un mínimo de agua al día para que tu cuerpo mantenga el nivel de hidratación que necesita, incluidas tus cuerdas vocales.

Si tus cuerdas vocales no están lo suficientemente hidratadas es más duro para ellas vibrar para emitir las ondas de sonido y se pueden dañar más fácilmente.

Observa tu manera de cantar

Si necesitas subir el volumen de tu voz para poder emitir las notas agudas porque sino te suenan airosas, necesitas trabajar con un buen profesor de canto que sepa reeducar tu voz para no someterla a excesos.

Sí, ya sé que piensas: -¡pero si no pasa nada! Mi voz responde a esa subida de volumen y no me hace daño.

Muchas veces los excesos los notas al momento a modo de carraspera o afonía, pero otras veces son enemigos silenciosos, asintomáticos que van trabajando en la sombra para estropear nuestras voces.

Así que no te fíes si no notas ninguna molestia. Que no puedas bajar el volumen cuando quieras sin que tu voz se vuelva airosa, es un mal, muy mal síntoma.

¿Te cuesta afinar?

Si sabes que desafinas porque cuando escuchas tu voz grabada la oyes desafinada, no es un problema de tu oído.

El problema es que estás haciendo algo mal y es importante que busques ayuda profesional para solucionarlo.

¿Cómo recuperar la voz para cantar cuando piensas que ya no tiene remedio?

Existen varias razones por las que ya no puedes cantar como antes.

Si ya no estás a tiempo de prevenir, ahora tenemos que curar.

Así que ahora que hemos visto cómo prevenir la pérdida de tu voz o de tu capacidad para cantar, ¿qué te parece si te indico los pasos que debes seguir para recuperar la voz para cantar cuando esta ha cambiado o se ha deteriorado?

Primer paso: Reconoce que hay un problema. Si algo no funciona, tienes que cambiarlo.

Cuesta mucho admitirlo, porque es muy probable que cantar sea algo que has hecho toda tu vida y estás muy acostumbrado a hacerlo de una manera determinada.

Es algo que haces de manera natural.

Sin embargo, si tu voz ha sufrido un cambio a peor o has tenido que verte sometido a una operación, debes dar paso a la posibilidad de que hay algo que no estabas haciendo bien.

Necesitas hacer un “reset” a tu voz, volver a empezar.

Lo primero, es mentalizarte de que has de partir de cero. No va a ser fácil.

Eliminar malos hábitos en la voz es algo que lleva mucho tiempo. Imagínate porqué: Si tienes 20 años, ¿qué llevas? ¿15 cantando con esos malos hábitos? Has estado demasiado tiempo reforzándolos.

Ahora tienes que aprender desde el principio y eso es duro y frustrante, lo sé.

Segundo paso: Empezar a utilizar el programa de prevención y cuidado de tu voz

Si quieres recuperar la voz para cantar, empieza desde ya a cuidarla.

Aunque te parezca que ya es tarde porque tu voz ya se ha deteriorado, no vas a conseguir recuperarla si no dejas de hacer las cosas que hicieron que se deteriorase.

¿Cuántas personas hay que se han operado de nódulos una y otra vez?

Un cambio de hábitos puede ayudar a parar esa cadena de operaciones nada beneficiosas para tu salud y tu capacidad para cantar.

Te invito a que sigas el programa de prevención que te indicaba más arriba.

Tercer paso: practicar a diario con ejercicios específicos

Empieza a ir a clases de canto para que te indiquen con qué ejercicios puedes recuperar la voz para cantar.

Asegúrate de que tienes un buen profesor de canto. Lo primero que debería decirte, independientemente de los ejercicios que te de,  es que bajes el volumen de tu voz.

Y si quieres avanzar rápido, no te engañes. No vas a hacerlo sólo con ir a clases de canto una vez a la semana.

Para coger soltura con tu voz y que se acostumbre a la nueva manera de trabajar, tienes que dedicarle mucho tiempo.

En esas clases, asegúrate de que te dan ejercicios para trabajar en casa.

Lo ideal es que tu profesor grabe las clases o te permita grabarlas para que así puedas trabajar por tu cuenta.

Cuantas más veces repitas un ejercicio más lo asimilará tu memoria neuromuscular y cada vez más, se convertirá en una costumbre que adquiere tu cuerpo.

Recuerda: La práctica no hace la perfección, hace la permanencia.

Cuarto paso: Tener mucha, muchísima paciencia

Es muy fácil dejarse llevar por los malos hábitos, ¡pero no permitas que pase!

Para recuperar la voz para cantar debes utilizar la musculatura correcta.

En lugar de utilizar los músculos indicados, es fácil dejarse llevar y utilizar otros músculos que tienes más desarrollados. Esto no ayuda nada.

Si tu lengua tiene tendencia a irse hacia atrás o tu mandíbula se tensa para recuperar el control, recuerda que estás poniendo en peligro otras cosas muy importantes, como la claridad de tu voz.

Sé que es más difícil permitir que se refuerce la musculatura adecuada, pero es el camino correcto, por eso te pido que tengas paciencia y no dejes de entrenar tu voz para buscar atajos en su lugar.

Como conclusión a este artículo, te diré que no pierdas la esperanza de recuperar tu voz. La pregunta no ha de ser si vas a recuperar tu voz, sino cuánto vayas a tardar en hacerlo.

Y como te decía antes, debes tener mucha paciencia, pues eso dependerá del profesor al que acudas, del tiempo que le dediques y de cómo responda tu cuerpo en particular.

Ahora, si te ha parecido una entrada interesante, te pido que la compartas para hacerla llegar a más personas y si quieres explicarnos tu situación en particular, ¡no dudes hacerlo en la sección de comentarios!

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