Baila nena

La canción que estamos trabajando en el Coro de Niños titulada “Baila nena”, pertenece al folklore de una zona muy concreta de España, Galicia. Es por lo tanto una danza popular que además podemos encontrar en menor medida en Asturias.

A este tipo danzas se les conoce con el nombre de “muñeira” que significa molinera, porque era una danza que habitualmente se bailaba en los molinos para hacer más llevadera la espera de la molienda.

Las primeras muñeiras eran exclusivamente instrumentales, pero en la actualidad podemos encontrar muñeiras cantadas que se acompañan de diferentes instrumentos típicos como son la gaita, el tamboril, la pandereta, las conchas, el tambor y el pandero.

El origen de la muñeira no está claro, pero se piensa que tiene alguna relación con la música celta y las primeras recogidas datan del siglo XV.

Se caracteriza por su ritmo de subdivisión ternaria, generalmente se escriben en compás de 6/8. Es habitual que se baile en parejas, aunque también es posible, dependiendo del número de personas que bailen, que se haga en círculo. Destaca que se trata de una danza caballeresca, en la que el hombre trata de conquistar a su acompañante realizando movimientos más vistosos, mientras que la mujer se mueve con mayor discreción.

La letra de esta muñeira dice lo siguiente:

Baila nena, baila nena,

sen deixare de bailar,

baila nena, baila nena,

sen deixare de bailar,

qu’as estrelas tamen bailan,

e non paran da lumar,

ea neniña xeitosa,

e non paran d’alumar.

Larala la, la larala la,

larala larala larala,

larala larala larala la,

larala larala larala.

Baila niña, baila niña,

y no pares de bailar,

baila niña, baila niña,

y no pares de bailar,

que las estrellas también bailan,

y no cesan de alumbrar,

ea niña salada,

y no paran de alumbrar.

Larala la, la larala la,

larala larala larala,

larala larala larala la,

larala larala larala.

Os proponemos una versión de esta canción interpretada por una solista con acompañamiento instrumental con la que seguro podréis entender bien el carácter danzable de este tipo de piezas. ¡ESPERAMOS QUE OS GUSTE!


Actividad física sin barreras e hipertensión.

El 6 de abril se celebra el Día Internacional de la Actividad Física. El 7 el Día Internacional de la Salud. El primero está dedicado este año a  la actividad física sin barreras. El segundo a la hipertensión. Las dos cosas van muy unidas y relacionadas.
 
 La Organización Mundial de la Salud (OSM), recomienda un mínimo de 30 minutos de actividad física al día, entre otras cosas, para mantener la tensión dentro de unos límites saludables.
 
Lo de los 30 minutos cada cual lo interpreta a su manera. Hay quien dice que en todo el día no para, que se pasa el día andando a la carrera de aquí para allá y que no necesita más actividad. En cambio otras personas tienen su actividad física cuidadosamente planificada todos los días, o por lo menos tres veces por semana, pero el resto del tiempo se despreocupan de su cuerpo y se abandonan en el sillón, la silla de la oficina o el asiento del coche.
 
Más bien se trata de encontrar un equilibrio. Mantener una vida activa durante todo el día y además planificar un tiempo diario de actividad física que ayuda a despejar la mente. En las sesiones de Postura sana, cuando pregunto ¿qué hábito podemos incorporar a nuestras vidas para mantenernos activos?, a la gente se le ilumina la cara, se les enciende la bombilla, han dado con la respuesta más evidente: las escaleras. En cambio a la hora de utilizarlas suelen ser la última opción.
 
Escaleras accesibles para personas con movilidad reducida.
 
 
El mal tiempo suele ser otra disculpa muy buena a la hora de practicar actividad física. Si la lluvia y el frío parece que han decidido quedarse con nosotros una larga temporada, habrá que ingeniárselas para hacer ejercicio en casa. Y no estoy hablando de tener que adquirir un sofisticado equipo de entrenamiento o una Wii, ni siquiera un ordenador con el que buscar vídeos en internet. Para hacer estiramientos solamente necesitamos nuestro cuerpo. Y si queremos hacer una sesión de ejercicio casero más completo, con una silla, una toalla y poco más ya podemos lograrlo. O simplemente marcarnos una sesión de baile. Si nos gusta bailar, lo de hacerlo durante 30 minutos nos va a parecer una broma y lo difícil va a ser que parar de movernos.
 
 
Más disculpas: los peques de la casa. Tener hijos dificulta la práctica de algunas actividades. En cambio el simple hecho de jugar con ellos ya puede ser una actividad física muy intensa, a la vez que divertida, y una buena forma de dar ejemplo. A ellos por cierto, también les suele gustar eso de bailar.
 
Desde la Fundación española del corazón nos recomiendan luchar contra el sedentarismo en familia. 
 
Esa Fundación  también se hace eco de estos días internacionales y nos advierte de los serios peligros que conlleva una hipertensión alta.  Es una enfermedad que supone el principal riesgo de muerte en el mundo, que afecta a una de cada tres personas y que la mayoría de quiénes la padecen no lo saben. Por eso desde la OSM se recomienda que se tome con frecuencia la tensión y nos anima a conocer nuestros números.
 
 
El tener la tensión controlada, además,  puede ayudarnos a conocernos mejor, ya que en algunos casos se da el fenómeno de "hipertensión de bata blanca". Se trata de personas que, incluso sin ser hipertensos, muestran unos resultados de tensión muy alta debido al estrés que les produce el mismo hecho de tomar la tensión, que en realidad no es doloroso en absoluto. Se les llama hipertensos de bata blanca porque son personas que solamente por el hecho de llegar al centro de salud, los olores y sonidos característicos de estos espacios, así como la vestimenta del personal sanitario, provoca que comiencen a producirse en su organismo cambios que producen una subida de tensión: cambios en la temperatura corporal, aceleración del ritmo cardíaco, etc.
 
Los hipertensos de bata blanca no necesitan medicación, por lo menos al principio, pero el hecho de saber que su cuerpo y su mente responden así ante este reconocimiento inofensivo, puede ayudar a que esa persona empiece a reconocer esos mismos síntomas en otras circunstancias y que aprenda a responder a esas situaciones que le estresan de otra manera más tranquila. De todos modos, igual también podía ser buena idea que el personal sanitario que trata a los adultos cambiase su indumentaria, lo mismo que han hecho muchos de quienes ejercen pediatría.
 
 
 
Para mantener la tensión dentro de unos límites saludables, otro de los aspectos importantes a tener en cuenta es la alimentación. Somos lo que comemos y de nada nos servirá mantener una vida activa físicamente si cuando nos sentamos en la mesa nos saltamos todas las recomendaciones sobre alimentación saludable.  
 

 
 




Los dos días de este fin de semana pueden ser los más saludables del año, después del de Noche Vieja y Año Nuevo. Esperemos que, como tantas otras veces en esas fechas tan señaladas, no se quede todo en una simple declaración de buenas intenciones.
 
 
Y recordad, una buena alimentación es fundamental. El buen humor también, así que os dejo con un simpático vídeo en el que hay mucha actividad física.
  

Shakira, Piqué y su portabebés

Es bien sabido, que una pareja que espera la llegada de un bebé, desde el mismo momento en que anuncia la noticia, debe armarse de paciencia para sobrellevar comentarios, observaciones, anécdotas y un sin fin de consejos, que recibirán incluso de personas con las que nunca habían hablado.
 
Es una preparación para lo que se les avecina, porque después de que nazca el bebé, todo eso se multiplicará por...¿un millón?, y además para entonces la paciencia estará seguramente tocada de muerte por la falta de sueño reparador.
 
Resulta fácil imaginar que todo eso, en el caso de los famosos, aún puede ser peor.  Shakira y Piqué, son un claro ejemplo y sus movimientos y decisiones, desde que han sido padres, invaden las redes sociales y reabren antiguos debates. Lo lamento por ellos, y desapruebo la persecución mediática a la que se ven sometidos, pero siendo como son  personajes influyentes y modelos para los más jóvenes, si su buen o mal hacer sirve para difundir buenas prácticas y rebatir otras que no lo son tanto...bienvenida sea la controversia.
 
Todo comenzó desde el mismo momento en que se anunció que  Shakira se sometió a una inne-cesárea cesárea.  En realidad, esta es una práctica que se está intentando combatir, ya que en muchos países, entre ellos el nuestro, el porcentaje de cesáreas es superior al recomendado por la OSM y esto ocurre en la sanidad pública y especialmente en la privada. Tanto es así, que en Puerto Rico, se ha creado la organización Inne-cesárea para concienciar a la población y a los profesionales.
 
La siguiente controversia surgió tras la imagen de Shakira con su hijo en el portabebés.
 
 
Probablemente creyéndose bien asesorada y tras haber adquirido uno de los modelos más caros del mercado (será por dinero) la orgullosa mamá porteaba a su hijo con cara de felicidad. Bien, pues por lo visto, ni el dinero ni un buen asesoramiento te aseguran que estés optando por la opción más saludable para tu bebé. Y lo digo por propia experiencia.
 
En el blog Red canguro, aparece todo un estudio sobre los portabebés y otros dispositivos infantiles respetuosos con el desarrollo de una cadera sana de los bebés. A buen seguro, a estas alturas los recién estrenados papás ya están al tanto de este blog. Os animo a que lo visitéis leyendo con calma sus entradas referentes al tema.
 
 
 
Otra página en la que poder encontrar información sobre el porteo seguro es De monitos y risas. En el enlace se cuestiona las posición de la columna de los bebés cuando son porteados y como se debe respetar la curvatura normal en forma de "C" que presentan los bebés al principio de su desarrollo.
 
 
 
En cambio aquí tenemos a un profesional de la pediatría, haciendo publicidad de un modelo de mochila y cayendo él mismo en contradicción ya que dice que ese portabebé respeta la curva natural de la espalda cuando lo que sucede es precisamente todo lo contrario, tal y como se observa en las imágenes. Para verlo clickad aquí.


Para colmo la pareja cometió el error de portear a su bebé de forma insegura en el coche. Cuesta creer que hayan cometido esta temeridad (y doble infracción, ya que Piqué va sin cinturón de seguridad)  por falta de información, y más bien cabe pensar que es consecuencia de la persecución a la que se ven sometidos, aunque esto no les exima de culpa.
 
En realidad también en los dispositivos infantiles para los automóviles debemos comprobar que adquirimos el más adecuado y respetuoso con el desarrollo de las caderas de nuestros bebés.
 
Os recomiendo, que antes de adquirir cualquier de estos artilugios, contrastéis información y que visitéis los enlaces que comparto con vosotros en esta entrada. Vuestros bebés, y vosotros, podréis disfrutar de los beneficios del porteo con un mejor asesoramiento. 
 
¿Qué la controversia no acaba aquí? ¿Qué la mamá abrió también el debate sobre la cirujía tras el parto (mommy makeover)? Bueno, no todo lo ha hecho mal, para compensar ha optado por la lactancia materna. Ojalá se anime a que ésta sea prolongada.
 
Bienvenido a Milan. Que los errores de tus papis sirvan para que otros no los comentan.
 
Esta entrada se la quiero dedicar, especialmente, a todas las compañeras de profesión que recientemente han sido mamás. Enhorabuena y mucha suerte en esta nueva etapa de vuestras vidas.

Tshotsholoza

Tshotsholoza es una canción popular que se originó en Zimbabwe, aunque se popularizó en Sudáfrica. Es propia del folklore tradicional sudafricano y la cantaban los trabajadores de Ndebele (etnia formada por tres grupos tribales que viven en Sudáfrica y Zimbabwe), hombres que trabajaban en las minas sudafricanas que generalmente la cantaban como en un estilo de llamada y respuesta, o pregunta y respuesta. Es tan popular en la cultura sudafricana que a menudo se le conoce como si fuera el segundo himno.

La canción se canta generalmente para expresar las dificultades de trabajar en las minas y expresa la dureza y los sufrimientos a los que se enfrentan los hombres que tienen este trabajo. La palabra “tshotsholoza” significa seguir adelante o dar un paso hacia delante, de ahí que se entienda como una palabra de aliento y de esperanza para los trabajadores, o lo que es igual, como un signo de solidaridad entre ellos. Por eso, en la actualidad también se sigue utilizando la canción, con la intención de mostrar apoyo ante cualquier lucha.

El sonido que se produce con la pronunciación de las dos primeras sílabas de la palabra que lo podríamos traducir como “sho-sho”, es una especie de onomatopeya que puede simular el sonido producido por los vagones llenos o vacíos que circulan por la mina y la palabra “stimela” que aparece en la canción es una palabra zulú que significa tren de vapor.

Además el resto del texto, también tiene un sentido dentro del contexto de la canción. Por una parte “kwe son taba”, significa “en esas montañas lejanas”, “stimela Siphume Zimbabwe”, quiere decir “el tren que proviene de Zimbabwe” y “Wen’uya baleka”, significa que es en un determinado lugar donde se está haciendo el trabajo, que en este contexto, sería en la mina.
El texto completo y su traducción sería por lo tanto:

Tshotsholoza,
kwe son taba,
stimela siphume Zimbabwe.
Wen’uya baleka,
kwe son taba,
stimela siphume Zimbabwe.
Seguir adelante
en esas montañas lejanas
el tren que proviene de Zimbabwe.
Allí está el lugar de trabajo
en esas montañas lejanas
el tren que proviene de Zimbabwe.

Esta bonita canción, la está aprendiendo el coro juvenil, aunque en una versión diferente a las que os mostramos, ya que se adapta más al grupo del Coro actual. De todas formas, para que podáis iros familiarizando con ella, os presentamos dos vídeos de esta canción que esperamos que os gusten.

Versión ofrecida por un coro de voces masculinas con percusión instrumental y corporal:

Versión ofrecida por un coro juvenil de voces mixtas, solistas y percusión:

 


El Proyecto crece

Pues sí, este es el cuarto curso y el Proyecto crece todo lo que yo puedo abarcar y todo lo que las personas que me rodean quieren que crezca.
 
 
A los cuatro centros educativos que confiaron en nosotros el primer año, se han ido sumando otros hasta llegar a los 14 actuales: 11 de Primaria (dos de ellos también en la etapa de Educación Infantil), 2 de Secundaria y el Aula Hospitalaria de Cabueñes. Todos ellos aparecen en el apartado Sesiones colegios, con las fechas previstas para este curso.
 
En cada uno de esos colegios, en cada una de las agrupaciones del conservatorio con las que se ha ido desarrollando el Proyecto, en cada una de las familias que confían en él, se va creando un camino de plantas de bambú. Eso es lo que simboliza la imagen que forma el mosaico del fondo de este blog: cada uno de los caminos de bambú que se van creando, propagando y creciendo tras conocer este Proyecto.
 
¿Y por qué caminos de bambú? Os dejo con la explicación que el violinista Mario Soto relata en una de las entradas de su blog Mi árbol de la omnisciencia y que sirve como ilustración de la realidad del Proyecto Postura sana. La única diferencia es que, probablemente en nuestro caso, el fruto tarde más de siete años en verse.