Si me preguntasen cuál la principal característica de un músico, mi primera respuesta sería: nunca tenemos tiempo.
Los músicos siempre tenemos mil cosas entre manos y el tiempo que nos sobra es para estudiar o, porqué no, descansar un poco y despejarnos de tanto concierto, examen, oposición, bolo… Tanta ocupación y tanto estrés, que a menudo dejamos de lado el cuidado del cuerpo y de la mente. Nos dejamos empujar por las obligaciones y pasamos del deporte, la meditación o la buena alimentación.
En nuestra profesión estamos sometidos a presión muy a menudo y necesitamos tener un cuerpo y una mente fuertes y saludables para hacer frente a nuestro duro día a día sin despeinarnos.
Hacer deporte
Para cualquier persona el ejercicio diario es muy importante. Para un músico es necesario. El deporte nos beneficia porque:
- Mantenemos nuestra musculatura fuerte, evitando así sufrir lesiones
- Relajamos nuestro cuerpo de la actividad de tocar
- Nos ayuda a mantener una buena postura
- Mejora nuestra circulación sanguínea, disminuyendo así la aparición de contracturas o dolores nerviosos
- Nos aporta mayor resistencia física, que necesitaremos para tocar mejor
- Aumenta nuestra capacidad pulmonar (especialmente beneficioso para instrumentistas de viento y cantantes)
- Previene enfermedades de todo tipo
En este post puedes consultar los mejores deportes para el músico.
Libro: A tono. Ejercicios para mejorar el rendimiento del músico (Libro+CD)
Las buenas costumbres
Para mantenerse saludable y activo es importante seguir unas pautas a diario que nos mantengan con las pilas bien cargadas, especialmente en épocas de exámenes o audiciones.
- Acostarse pronto y levantarse siempre a la misma hora. La rutina ayuda a activar nuestra mente y nuestro cuerpo
- No abusar del estudio cuando estamos cansados o doloridos
- Pasear diariamente
- Disfrutar del tiempo libre con amigos y familiares
- Tener un hobby, algo que hacer que nos distraiga de las presiones que sufrimos y de todo aquello que nos provoque estrés
- Vigilar que nuestra postura sea correcta en todo momento para evitarnos lesiones o dolores. Esto es más importante de lo que parece. Cuando se es joven, nos sentamos de cualquier manera y no notamos las consecuencias. Conforme los años vayan pasando estas malas posturas nos acarrearán dolores y lesiones.
Cuidar la mente
Para sentirse bien no sólo debemos centrarnos en la salud física. Nuestra mente es la que mueve toda la máquina, y debemos cuidarla:
- Practica la meditación. Tómate tu tiempo para pensar en ti mismo, cómo te sientes, tus objetivos en la vida, qué caminos estás eligiendo… Pronto dedicaré un post a este tema…
- Practica técnicas de relajación. En nuestro blog tienes varias que puedes probar:
- Usa el pensamiento positivo. Es una característica muy típica de los músicos pensar que todo es blanco o negro: o he tocado fatal o he tocado bien. Practica el pensamiento positivo y valora las cosas con perspectiva, fíjate en toda la gama de grises que puede haber.
La alimentación
Lo que comemos influye más de lo que imaginamos en nuestro estado de salud. Muchas veces, podemos empeorar una enfermedad o una lesión por no cuidar nuestra alimentación.
Los consejos que podemos darte son bastante lógicos, pero seguro que muchos de ellos no los practicas:
- Evita los productos procesados: bollería, precocinados, refrescos, grasas, golosinas, comida rápida….
- Bebe mucha agua: depura el organismo, te previene dolores de cabeza o musculares debidos a la deshidratación, previene enfermedades del corazón…
- Mantén una dieta equilibrada y sigue la pirámide alimenticia.
- Desayuna siempre antes de hacer cualquier cosa, y desayuna bien.
Alimentos que nos ayudan a mejorar nuestro rendimiento intelectual:
- Los que contienen glucosa natural, como la fruta o la miel. La glucosa es el principal combustible de las neuronas.
- Frutos secos, que tienen alto contenido de Vitamina B, que ayuda al sistema nervioso, además del cardiovascular. En especial recomiendo nueces y anacardos.
- Pescado, por su contenido en fósforo. La presencia de este mineral es necesaria para la transmisión de los impulsos nerviosos.
- Plátano, muy bueno para aumentar nuestra energía y positividad en días de estrés gracias al potasio.
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