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Hoy vengo a hablaros de este problema que, si bien no es una patología exclusiva de los músicos, sí que dificulta bastante nuestra labor. Tener las manos húmedas de manera constante supone un obstáculo en la vida personal y también en la laboral. Para algunos profesionales, el problema va más allá: en el caso de los músicos, la hiperhidrosis puede afectar tanto a su desempeño profesional como a su instrumento de trabajo.
¿Qué es?
La hiperhidrosis palmar es un problema que afecta a un 2% de la población. Consiste en una sudoración excesiva, en este caso de la palma de las manos. Muchas de las personas que la sufren, también la sufren en otras zonas del cuerpo, como los pies o las axilas.
La hiperhidrosis puede aparecer por causas externas (como consecuencia de otras enfermedades, toma de medicamentos…etc.). En estos casos hablamos de hiperhidrosis secundaria. Sin embargo, la más preocupante y de la que se desconocen sus causas es la hiperhidrosis primaria. Este tipo de hiperhidrosis es la que sufren los pacientes en los que la sudoración es excesiva sin motivo aparente. Se sabe que es muy posible que tenga un carácter hereditario, porque en el 40% de los casos los pacientes tienen un familiar que también la sufre.
¿Cómo afecta al paciente?
Desde el punto de vista social, la hiperhidrosis puede afectar bastante según el tipo de persona que la sufra. Hay personas que se acomplejan por estar continuamente sudando, por lo que acaban asumiendo algunos comportamientos. Por ejemplo, evitar estrechar la mano de otros al saludar, tocar objetos que otros vayan a tocar después para que no noten que “está mojado”, cambiarse de ropa asiduamente…etc.
El caso de los músicos
En el caso de los músicos, como en el de otros profesionales que usen las manos habitualmente, la hiperhidrosis se convierte en un serio problema. Personalmente, yo sufro hiperhidrosis palmar desde pequeña, y me ha sorprendido conocer a muchos músicos con el mismo problema. Es una de las principales molestias dermatológicas que afectan a los músicos. Aunque no esté causada por el instrumento, como por ejemplo el callo del violinista, sí es un impedimento para los músicos que la tienen.
Los problemas que causa son variados, y a ellos se les suma el hecho de que a muchas personas les avergüenza o incomoda hablar de ello.
- Se pierde fricción con el instrumento, el contacto es completamente distinto con la mano mojada que con la mano seca.
- No se pueden apoyar correctamente los dedos en las cuerdas, las llaves o las teclas.
- Se estropea el instrumento y se degrada con mayor rapidez debido a la humedad continua. Desde las cuerdas hasta el mismo cuerpo del instrumento (barniz, superficies metálicas, batidor, trastes…)
- La sudoración se multiplica en situaciones incómodas o de estrés, como conciertos o exámenes.
Algunas soluciones
- Usar polvos de talco y óxido de zinc que absorban el sudor
- Tener siempre a mano un paño para limpiar el instrumento y nuestras manos
- En el caso de los instrumentos de cuerda, usar cuerdas sintéticas o más resistentes a la oxidación. En mi caso (como violista), cambié hace un tiempo a cuerdas sintéticas (Obligato) y me duran mucho más tiempo. Para los guitarristas, recomiendan Elixir.
- Evitar sostener el instrumento en las manos en momentos de espera. Por ejemplo, en compases de espera en la orquesta.
- A la hora de eligir instrumento, comprar de buena calidad, con barniz resistente, trastes inoxidables…etc.
- Consultando con un dermatólogo, usar algún antitranspirante con base de aluminio.
- Evitar la cafeína, el alcohol y el tabaco.
- Cuidar la dieta para que sea sana y equilibrada.
- Practicar técnicas de relajación, meditación o yoga.
A pesar de lo molesto que pueda ser en ocasiones, lo más importante es no centrarse en ello. Aprender a convivir y sobrellevarlo de la mejor manera posible, sin obsesionarse con el tema. Mantente centrado en tu música y en tu trabajo y olvida las trabas que te puedas encontrar.
Importante: Aclaramos que en Gran Pausa no se da ningún tipo de consejo médico ni tratamiento para problemas físicos o mentales sin el consejo de un médico, sea directa o indirectamente. En el caso de aplicar con ese fin alguna información de este sitio, Gran Pausa no asume la responsabilidad de esos actos. La intención del sitio es solamente ofrecer información sobre lesiones y otras afecciones del músico para que estos problemas se conozcan y comprendan un poco mejor.
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¿Qué es?
El codo de golfista o epitrocleitis es una inflamación que afecta los tendones que se encuentran cerca de la epitróclea(hueso), en la cara interna del codo. No se debe confundir con codo de tenista o epicondilitis, que afecta a la cara externa del codo. Para entender mejor estos conceptos, observa la imagen de abajo.
Los tendones son estructuras elásticas que unen músculos y huesos y se encuentran en las articulaciones. Cuando los tendones afectados se inflaman, producen un dolor punzante que aparece cuando la zona se enfría. En el caso de la epitrocleitis, este dolor se manifiesta sobre todo cuando se intenta mover el codo, aunque puede aparecer en reposo si la inflamación es grande. La tendinitis a veces puede venir acompañada de tenosinovitis, que es la inflamación de la vaina sinovial que rodea el tendón.
¿Por qué ocurre? ¿Cómo prevenirlo?
En el caso del codo de golfista, aunque la lesión es similar al codo de tenista, está más bien relacionada con el uso excesivo de los músculos que se usan para cerrar el puño. Siendo así, el codo de golfista es consecuencia de una tensión exagerada de estos músculos, por ejemplo, al sujetar el arco en los instrumentos de cuerda. También, al igual que el codo de tenista, puede estar relacionada con el exceso de movimientos repetitivos de esta articulación.
Para prevenir este tipo de lesiones, es muy importante realizar un calentamiento previo y unos estiramientos después de tocar. Las lesiones en los tendones tienen cierto riesgo, ya que son partes que no se recuperan tan rápido como un músculo. Una tendinitis o tenosinovitis importante puede dejarnos fuera de juego durante unos meses.
Es muy importante mantener bien ejercitados los músculos de tus brazos y antebrazos. Puedes utilizar pesas de entre 1 y 2 kg. para realizar tablas de ejercicios. Además existen muchos aparatos que son asequibles y sirven para ejercitar los músculos de la propia mano. Lo más recomendable son las pinzas de entrenamiento de manos. Son parecidas a unos alicates, las hay más duras y más blandas.
Otra manera de prevenir es controlar los tiempos de estudio. Es recomendable marcarse un descanso mínimo de 10-15 minutos entre sesión y sesión de estudio. Además, las sesiones de estudio no deben sobrepasar los 50-60 minutos. Sobre este tema puedes leer nuestro artículo.
Siempre que notes cualquier molestia o dolor mientras tocas, debes parar y reposar.
Primeros auxilios para el dolor
Si sientes un dolor leve, toma medidas antes de que la lesión vaya a más.
- Guarda reposo al menos 3 o 4 días.
- Ponte hielo con alguna toalla para protegerte la piel.
- Usa alguna crema antiinflamatoria que no requiera receta médica, como Flogoprofen o Voltaren.
- Relaja los músculos de la zona.
Recomendamos siempre acudir al médico o al rehabilitador y no dejar pasar nunca este tipo de lesiones.
Si quieres aprender más sobre lesiones y ejercicios para músicos te recomendamos que leas estos libros
También podéis leer nuestra reseña sobre este otro interesante libro que habla sobre el cuerpo del músico.